اصطلاح "اعتیاد به قند" کاملاً اخیرا ظاهر شده است. این دلالت بر یک اشتیاق غیرقابل کنترل برای غذاهای حاوی قند دارد. این نوع اعتیاد با استفاده مداوم و بیش از حد از شیرینی سازی خود را احساس می کند. علاقه به شیرینی جات با وقفه های جدی در سلامت انسان همراه است.
مصرف بیش از حد غذاهای حاوی شکر
وقتی قند در مقادیر مناسب مصرف شود ، هیچ مشکلی برای سلامتی وجود ندارد. برعکس ، برای عملکرد طبیعی بدن لازم است.
با استفاده ناسالم از شکر ، به تدریج وابستگی به محصول ایجاد می شود که به چاقی ، پرخوری و مشکلات سیستم قلبی عروقی تبدیل می شود.
نیمی از شکر در انواع نوشیدنی ها و آب میوه ها یافت می شود. سهم باقیمانده در محصولات غذایی مختلف ، سس ها ، ادویه ها و شیرینی های مورد علاقه یافت می شود. مصرف زیاد و کنترل نشده غذاهای حاوی شکر دلیل دیابت نوع 2 می شود و میزان کلسترول خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
همچنین ، "اعتیاد به قند" با میگرن های مکرر ، افسردگی ، اختلال بینایی خود را احساس می کند. عدم توانایی در ترک شیرینی باعث بیماری های خود ایمنی (مولتیپل اسکلروزیس یا آرتروز) ، پوکی استخوان یا نقرس می شود. شما باید یاد بگیرید که ولع مصرف شیرینی را کنترل کنید.
توصیه های رژیم غذایی
با یک رژیم غذایی مناسب ، احتمالاً در عرض دو هفته میزان قند را کاهش دهید. میزان قند مصرفی قابل قبول برای خانم ها حدود 6 قاشق چای خوری و برای آقایان 9 قاشق چای خوری است.
رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کنید و دوز ماده را نسبت به حد معمول تنظیم کنید. محصولات سوپرمارکت با دوز شیرین کننده برچسب گذاری شده اند. گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین (آجیل ، تخم مرغ) در رژیم غذایی نیز تأثیر مثبتی بر سلامتی خواهد داشت. بنابراین ، نه تنها کنترل وزن ، بلکه غنی سازی بدن با مواد مغذی نیز ممکن خواهد بود.
بهتر است مدتی خود را به مصرف نوشیدنی های گازدار ، آب میوه و شیرینی های شیرین محدود کنید.
بعد از سه هفته ، خود را آرام کنید و یک میله شکلات کوچک بخورید.
اما این بدان معنا نیست که شما باید به زندگی قدیمی خود برگردید و دوباره غذاهای غنی از شکر مصرف کنید. اگر به طور مداوم کمبود خواب وجود داشته باشد ، در این زمینه وابستگی به شیرینی وجود دارد. 7-8 ساعت استراحت مناسب را برای خود فراهم کنید و اعتیاد به تدریج از بین می رود.
برای بهبود فرایندهای متابولیسم در بدن ، می توانید برای مدتی ویتامین D و چربی های امگا 3 مصرف کنید.
اگر شرایط از عهده شما خارج است ، وقت آن است که برای کمک به یک متخصص مراجعه کنید: یک درمانگر یا یک متخصص تغذیه.
همچنین ، پرهیز از شیرینی جات تأثیر ورزش را افزایش می دهد.
