نوشیدن سیستماتیک آبجو به ندرت اعتیاد به الکل در نظر گرفته می شود. اما بیهوده. مطمئناً ، یک لیوان از این نوشیدنی کف مانند در ماه چند بار هیچ ضرری برای بدن نخواهد داشت. با این حال ، نوشیدن آبجو هر روز ، به ویژه در مقادیر زیاد ، بسیار مضر است.
خوب است اگر در برهه ای از زمان شخصی به مسئله اعتیاد به الکل آبجو پی برد. بنابراین وقت آن است که نوشیدن آبجو را ترک کنید. سوال این است که چگونه این کار را راحت تر و با آرامش بیشتری انجام دهیم.
شکست ناگهانی یا تدریجی
می توانید به تدریج آبجو را کنار بگذارید. اگر معمولاً روزانه چند بطری نوشیدنی می نوشید ، باید مقدار آن را به یک بطری و سپس به نصف ظرفیت کاهش دهید. بعداً ، این حداقل حجم را فقط یک روز در میان و سپس دو بار در هفته به خودتان اختصاص دهید. با این سرعت ، وابستگی به آبجو به تدریج ضعیف می شود. در حال حاضر حتی جایگزینی آبجو غیر الکلی نیز گام بزرگی در جهت رد نهایی است.
برای بعضی ها راحت تر می توانند به تدریج آبجو را کنار بگذارند ، در حالی که دیگران این روش را شکنجه ای آهسته می دانند و امتناع شدید را ترجیح می دهند. برای رد فوری و نهایی ، فقط یک چیز مهم است - تصمیم قاطع شما.
یک نگرش اصولی و انگیزه قوی به شما کمک می کند تا در لحظاتی که وسوسه نوشیدن آبجو به شدت افزایش می یابد ، بمانید.
پاداش های مناسب و جایگزین مناسب
اعتیاد به الکل آبجو نه تنها وابستگی جسمی ایجاد می کند ، که در سطح شیمیایی در بدن متولد می شود ، بلکه روانشناختی نیز ایجاد می کند. الکل آبجو به تماشای تلویزیون با آبجو ، گپ زدن با دوستان با آبجو و حتی آرامش در طبیعت با این نوشیدنی عادت کرده است. ما باید جایگزین مناسبی برای یک عادت بد پیدا کنیم. شاید دانه ها یا مغزها به شما کمک کنند.
این احتمال وجود دارد که آیین قبلاً ایجاد شده کاملاً تغییر کند. به عنوان مثال ، عصرها جلوی تلویزیون ننشینید ، بلکه در پارک بدوید یا دوچرخه سوار شوید.
به ازای هر پیروزی ، حتی یک پیروزی کوچک ، با جوایز اندک به خود پاداش دهید. برای این اهداف می توانید از مبلغی که هفتگی برای آبجو خرج می کنید استفاده کنید. آیا مدتهاست که یک ابزار جدید و شیک می خواهید؟ پس با کنار گذاشتن نوشیدنی کف آلود در هزینه های خود صرفه جویی کنید!
تغییر کیفیت زندگی
اعتیاد به الکل آبجو به سرعت بر سلامتی و وضعیت عمومی فرد تأثیر می گذارد. به آینده نگاه کنید: اگر عادت بد خود را ترک نکنید چگونه خواهید شد؟ مطمئناً تصویر کشیده شده اصلاً گلگون نیست. بگذارید این انگیزه جدی برای تغییر کیفیت زندگی شما باشد. منتظر دوشنبه ها و اولین شماره ها نباشید ، همین حالا زندگی جدیدی را شروع کنید!
اگر نمی توانید از آبجو خودداری کنید ، همیشه می توانید با یک متخصص تماس بگیرید. آنها به شما کمک خواهند کرد تا از وابستگی جسمی و روحی به نوشیدنی خلاص شوید. اگر تمایل به شکست بیماری وجود داشته باشد ، راه هایی وجود دارد. نکته اصلی اعتقاد به خود و نگرش نسبت به نتیجه مثبت است.
