اعیاد تقریباً همیشه با انواع نوشیدنی های الکلی همراه است. استفاده از آنها مدتهاست که به یک امر عادی تبدیل شده است ، امروز حتی نوجوانان می توانند بگویند که آنها موفق شده اند همه چیز را امتحان کنند: از آبجو به ودکا. فقط فردی با اراده پیشرفته و تمایل به داشتن یک زندگی طولانی و سالم می تواند در برابر وسوسه مقاومت کند و به الکلی تبدیل نشود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به ندرت بنوشید. نوشیدن روزانه الکل به سرعت شما را در حد معتادان قرار می دهد. حتی هر بطری آبجو مثل آبجو هر شب آغاز مشکل است. سعی کنید نوشیدنی خود را به حداقل برسانید.
گام 2
میزان خود را بدانید. یک بزرگسال کاملاً قادر است وقتی بدن خود راجع به آن حرف می زند ، به خودش بگوید "متوقف". احتمالاً متوجه شده اید که بعد از مقدار مشخصی الکل احساس خوبی دارید ، حال خوبی دارید و صبح حتی نشانه ای از سردرد وجود ندارد. این وضعیت است که باید رعایت شود ، بدون اینکه اوضاع را با ده لیوان دیگر بدتر کنید.
مرحله 3
هرگز مست نشوید. این قانون را باید تمام عمر به خاطر سپرد. نوشیدن صبح بعد از یک شب طوفانی یک گام مطمئن به سمت اعتیاد به الکل است. بدن خود باید بر سردرد ، حالت تهوع و درد قلب غلبه کند. این اوست که به شما خواهد گفت که دیگر نباید اینگونه بنوشید. با از بین بردن این علائم با دوز بعدی الکل ، شما به راحتی آنها را غرق می کنید و بدن خود را می کشید.
مرحله 4
از غم و اندوه ، یا برای استراحت یا از بین بردن استرس ، نوشیدنی ننوشید. این دلایل ادعا شده برای خرید ودکا یا آبجو بیشترین محبوبیت را در بین معتادان به الکل پیدا کرده است. بیاموزید که بدون مشروبات الکلی با مشکلات خود کنار بیایید. راه هایی برای استراحت پیدا کنید ، مثلاً در رابطه با عزیز یا ورزش.
مرحله 5
در مقابل اقناع دوستان برای نوشیدن "برای شرکت" تسلیم نشوید ، به مزخرفاتی مانند "آیا به من احترام می گذارید" پاسخ ندهید چنین افرادی ، اول از همه ، وابستگی به الکل و بی احترامی به موقعیت شما را نشان می دهند. بعید است چنین رابطه ای برای شما اصلاً ارزشی داشته باشد.
مرحله 6
ارتباط با یک حلقه آشنایان ، جلساتی که هرگز بدون مشروبات الکلی برگزار نمی شود را محدود کنید. اگر مطمئناً می دانید که با آمدن به خانه شخصی مجبور به نوشیدن شده اید ، بهتر است که اصلاً به آنجا نروید. همین مورد برای مهمانی ها در رستوران ها و بارها صدق می کند.
مرحله 7
نیمی از آنچه در تعطیلات ریخته می شود بنوشید. این یک روش مطمئن برای کاهش مصرف الکل در شب است. یک لیوان برای شما ریخته شد - یک سوم یا نیم بنوشید. از یک لیوان شراب یا شامپاین یک جرعه بنوشید و دوباره آن را روی میز قرار دهید.
