به لطف پخش تلویزیونی ، رسانه ها و اینترنت ، ما اطلاعات زیادی در مورد اصول تغذیه سالم ، کمیت و کیفیت غذای مصرفی ، محصولات غذایی و غیره می دانیم. اما تعداد کمی از آنها می دانند که چگونه غذاها را به صحیح ترین روش ترکیب کنند تا فقط منافع به ارمغان بیاورد.
چای سبز با لیمو
فقط یک تنبل در مورد فواید چای سبز نگفته است ، این نوشیدنی متابولیسم را تحریک می کند ، نمک های اضافی را از بین می برد ، حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است که بدن را از توسعه نئوپلاسم های مختلف محافظت می کند ، اما اسیدهای موجود در لیمو اثر چای را تقویت می کنند.
تخم مرغ و روغن نباتی
ساده ترین و معمول ترین تخم مرغ های خرد شده ، پخته شده در روغن گیاهی با کیفیت بالا ، به عنوان یک منبع عالی از ویتامین E عمل می کند ، که کاملاً برای پوست ما لازم است. فقط یک قانون سخت وجود دارد: تخمها را بیش از 2 دقیقه سرخ نکنید ، زیرا استات توکوفرول بسیار دمدمی مزاج است و با گرم شدن طولانی تجزیه می شود.
بلغور جو دوسر با کره سیب یا بادام زمینی
افراد کمی وجود دارند که بلغور جو دوسر غذای مورد علاقه آنها باشد ، با وجود اینکه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و ویتامین پیچیده است. می توانید فرنی را با افزودن نصف سیب به یک وعده فرنی ، خوشمزه تر و سالم تر کنید. این ترکیب از غذاها باعث کاهش کلسترول بد خون و تنظیم سطح قند خون می شود. و اگر فرنی را با یک قاشق کره بادام زمینی ادویه کنید ، می توانید نشاط و انرژی لازم را برای کل صبح بدست آورید.
تخم مرغ مخلوط شده با پیاز و گوجه فرنگی
یک غذای عالی برای صبحانه یا یک شام دلچسب. سبزیجات حاوی سلنیوم هستند که تأثیر مفیدی بر روی سیستم تولید مثل دارد و تخم مرغ و روغن نباتی - ویتامین E. قانون اصلی! تخمها را بیش از دو دقیقه در آتش نگه ندارید.
