آب میوه های تازه فشرده باید بلافاصله پس از آب گیری مصرف شوند. نوشیدن آب از طریق لوله کوکتل توصیه می شود زیرا بسیاری از آب میوه ها و سبزیجات روی مینای دندان تأثیر منفی می گذارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مواد را به درستی ترکیب کنید
به عنوان مثال ، آب میوه های عجیب و غریب را با آب سبزیجات مخلوط نکنید. ترکیبی مانند هویج و آووکادو می تواند باعث حمله حالت تهوع یا سرگیجه شود. ناگفته نماند ، طعم آن می تواند کاملا هضم شود. میوه ها و سبزیجات را نزدیک به منطقه ای که رشد می کنید مخلوط کنید. به عنوان مثال ، سیب و هویج ، هویج و چغندر ، سیب و گلابی ، پرتقال و گریپ فروت ، نارنگی و لیمو و غیره.
گام 2
نسبت های مناسب را انتخاب کنید
تنظیمات طعم فردی است. برخی از افراد غلظت یک میوه یا سبزیجات را در آب میوه و پس از طعم غذا را از سایر مواد ترجیح می دهند ، در حالی که دیگران مخلوط های واقعی را ترجیح می دهند. هنگام مخلوط کردن آب میوه های تازه ، هر نوع را به مقدار کم اضافه کنید. به عنوان مثال ، یک چهارم لیوان آب هویج با همان مقدار آب سیب. ترکیبی را امتحان کنید. اگر طعم و مزه نیازهای شما را برآورده نمی کند ، آزمایش را ادامه دهید و نسبت آب میوه ای را که بیشتر مورد توجه شما قرار می گیرد بیشتر کنید.
مرحله 3
حداکثر 15 دقیقه پس از چرخش
آب میوه های تازه فشرده شده را باید بلافاصله پس از فشرده شدن مصرف و مخلوط كرد. از تماس با هوا ، مواد مفید و ویتامین ها به سرعت تبخیر می شوند. اما یک قاعده نیز استثنا دارد. این آب چغندر است. قبل از نوشیدن در یک مکان خنک ، لازم است چندین ساعت دم شود. استفاده از آن به شکل خالص و همچنین افزودن آن به آبهای تازه فشرده شده از سایر سبزیجات و میوه ها توصیه نمی شود. آب چغندر با آب سرد جوشانده رقیق می شود.
مرحله 4
مخلوط میوه و سبزیجات
توصیه می شود آب میوه های تازه فشرده شده را با آب سبزیجات مخلوط کنید. به عنوان مثال ، آب سیب را می توان به آب گوجه فرنگی اضافه کرد. این کار نه تنها طعم اصلی را به نوشیدنی می بخشد ، بلکه به جذب هر دو محصول به آسانی و کامل تا حد ممکن کمک می کند. سبزیجات سرشار از مواد معدنی هستند ، در حالی که میوه ها سرشار از ویتامین ها و فیبر هستند. ترکیب آنها در آب میوه های تازه فشرده نه تنها باعث شادابی و قدرت بدن می شود ، بلکه بدن را نیز به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آب میوه هایی که بیش از حد شیرین هستند همیشه می توانند با آب سبزیجات تازه فشرده شده رقیق شوند ، که باعث می شود طعم و مزه کمتر لخته شود.
مرحله 5
اختلاط رنگ
پزشکان ایمونولوژیست و متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند هنگام مخلوط کردن آب های تازه از قوانین رنگ پیروی کنید. یعنی میوه های سبز را با سبز ، زرد را با زرد و قرمز را با قرمز مخلوط کنید. جذب این ترکیب برای بدن راحت تر است و برای کسانی که به برخی غذاها (مانند سبزیجات قرمز و میوه ها) آلرژی دارند ایده آل است.
