نوشیدنی های گازدار در سراسر جهان بسیار محبوب هستند ، متأسفانه ، مصرف مکرر آنها می تواند باعث مشکلات سلامتی شود ، زیرا حاوی مواد خطرناکی هستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تقریباً تمام نوشیدنی های گازدار سرشار از قند هستند. به عنوان مثال ، یک قوطی کوچک کوکاکولا حاوی 8 توده قند است. اگر شکر به مقدار زیاد برای شما منع مصرف دارد ، بهتر است نوشیدنی ها را بر اساس جایگزین های آن انتخاب کنید. مشهورترین آنها آسپارتام است که فاقد کربوهیدرات است و 200 برابر شیرین تر از قند است.
گام 2
اغلب اوقات کافئین به نوشابه اضافه می شود ، این ماده محرک خفیف سیستم عصبی محسوب می شود. با این حال ، کودکانی که مقدار زیادی کافئین مصرف می کنند بدتر به خواب می روند ، اغلب سردرد می گیرند و به طور کلی بی قراری بیشتری دارند. کافئین زیاد می تواند در غلظت اختلال ایجاد کند. باید در نظر داشت که کافئین به میزان قابل توجهی از دست دادن کلسیم را افزایش می دهد ، که به طور بالقوه در مرحله تشکیل و رشد بدن بسیار خطرناک است.
مرحله 3
رنگ زرد -5 که بیشتر در نوشیدنی های گازدار دیده می شود ، می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک از رینیت و کهیر گرفته تا آسم برونش شود.
مرحله 4
دی اکسید کربن که در تمام این نوع نوشیدنی ها وجود دارد ، به خودی خود بی ضرر است. با این حال ، وجود آن در مایع باعث افزایش اسیدیته آب معده ، ترشح معده را تحریک می کند و می تواند نفخ شکم را تحریک کند.
مرحله 5
افراد مبتلا به بیماری های مزمن از مصرف نوشیدنی های گازدار خودداری کنند. بیماری های معده ، آلرژی ، اضافه وزن موارد منع جدی مصرف نوشابه است ، زیرا حاوی موادی است که می تواند وضعیت بدن را بدتر کند یا باعث تشدید بیماری شود.
مرحله 6
مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود ، زیرا قند زیادی در آنها وجود دارد. اگر بچه هایتان را برای صرفه جویی در دندانهایشان از خوردن آب نبات منع می کنید ، نوشابه را به لیست اضافه کنید.
مرحله 7
کارشناسان وقوع پوکی استخوان را با استفاده از نوشیدنی های گازدار مرتبط می دانند. این وضعیتی است که در آن استخوان ها به دلیل کمبود کلسیم بسیار شکننده می شوند. واقعیت این است که کودکان و نوجوانان اغلب نوشابه را به نوشیدنی های دیگری که کمبود کلسیم را جبران می کنند ترجیح می دهند ، به عنوان مثال کفیر یا شیر. و در طول دوره رشد فعال از حدود 9 تا 18 سال ، بدن باید یک منبع کلسیم جمع کند ، که فقط در آینده مصرف خواهد شد ، بنابراین ، افرادی که در بزرگسالی مقدار زیادی نوشابه نوشیده اند ، به احتمال زیاد به پوکی استخوان مبتلا می شوند.
مرحله 8
پزشکان بر این باورند که نوشابه به دلیل وجود مقدار زیادی اسید فسفریک ، که به عنوان یک اسید کننده استفاده می شود ، باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. بنابراین ، برای هر گونه مشکل کلیوی ، اولین قدم در رژیم غذایی حذف نوشیدنی های گازدار است.
