بسیاری از مردم کوکتل را دوست دارند ، اما این نوشیدنی ها اغلب کالری بسیار بالایی دارند و می توانند باعث افزایش وزن شوند. راه بهتری در قالب کوکتل های کم کالری وجود دارد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که چگونه می توانید از نوشیدنی های مورد علاقه خود لذت ببرید و وزن اضافه نکنید (یا حداقل از آسیب دیدن بدن خود بکاهید).
1. شما باید دریابید که کدام نوشیدنی ها دارای کالری / چربی / قند زیادی هستند و همچنین کدام یک از آنها حاوی مقدار کمتری هستند. کوکتل های گرمسیری ، یخ زده یا نوشابه به طور کلی سرشار از قند و کالری هستند. بنابراین ، مهم نیست که شما عاشق رم و کولا ، ویسکی و کولا یا پیناکولادا باشید ، ما آنها را از لیست عبور می دهیم.
2. نوشیدنی های الکلی شفاف همیشه بهتر از نوشیدنی های غیرشفاف هستند. به عنوان مثال ، یک لیوان بیلی برابر با 170 کالری است. یک لیوان ودکا کلاسیک - 125 کالری یا حتی اگر نسخه سبک تری از ودکا باشد ، حتی کمتر. مهم است که هنگام برخورد با ارواح هر جزئیات کمی را بشمارید.
3. به دنبال گزینه های کوکتل باشید که بتواند به جای آب میوه از مکمل غذایی بدون قند یا کولای رژیمی به جای کولا معمولی استفاده کند. دستور العمل کلاسیک رژیم غذایی کاک رام حاوی حدود 100 کالری است. رم با کولای کلاسیک تقریباً 200 کالری دارد. این خیلی بدتر است ، زیرا رم با کولا معمولی همچنین حاوی قند و کربوهیدرات بیشتری است.
4- برخی از بهترین کوکتل های کم کالری بسیار معروف هستند ، مانند موهیتو ، Cosmopolitan (اگر به جای آب میوه از یک ماده بدون قند بدون الکل استفاده می کنید) و غیره. به چنین نوشیدنی هایی اولویت دهید.
5. به یاد داشته باشید که میزان کالری و خطر کوکتل برای شکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. آب میوه همچنین حاوی کالری و تقریباً همیشه قند است. نوشابه همینطور است. علاوه بر کالری ، کربوهیدرات ها و قندهایی وجود دارند که منجر به چربی نیز می شوند. سعی کنید از کوکتل های حاوی این مواد خودداری کنید.
6. بعد از یک یا دو کوکتل یک لیوان آب بنوشید. این به عملکرد کلیه و کبد شما کمک می کند و بدن شما قادر به دفع چربی ، گلوکز اضافی و کالری بهتر خواهد بود. به علاوه ، آب شما را هوشیار و گرسنه نگه می دارد و متابولیسم بدن مانند ساعت کار می کند.
7. این همه رازهاست. با انتخاب دقیق لرزش ها و نوشیدن آب فراوان ، می توانید اثرات منفی افزایش وزن مربوط به الکل را کاهش دهید. و اگر شما فردی فعال هستید که می دانید چه موقع باید نوشیدن را کنار بگذارد ، این نکات ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کامل کافی باشد. بنابراین سرگرم شوید ، عاقلانه بنوشید و بدانید چه موقع باید آن را متوقف کنید.
