یک صبحانه سبک و سالم به شکل اسموتی ، چه چیز دیگری برای شخصی که سبک زندگی سالم را حفظ می کند لازم است. البته ممکن است کرفس و هویج را در یک نوشیدنی مغذی دوست نداشته باشید ، اما برای اینکه فواید آن را بگیرید و اخم نکنید ، ترکیب صحیح سبزیجات و میوه ها مهم است. به عنوان مثال ، کرفس در ترکیب با یک موز عملا احساس نمی شود. و هویج شیرینی و سایه زیبایی به نوشیدنی می بخشد.
لازم است
- - موز - 1 عدد.
- - کرفس با برگ - 2 ساقه ؛
- - هویج - 1 عدد ؛
- - عزیزم - 1 قاشق چایخوری
- - ماست طبیعی ، بدون افزودنی - 100 گرم ؛
- - پودر دارچین - 0.5 قاشق چایخوری ؛
- - جعفری - 3-4 شاخه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مواد اولیه خود را آماده کنید. هویج را بشویید ، پوست بگیرید ، قطعه قطعه کنید. بهتر است موزی را انتخاب کنید که کمی بیش از حد رسیده باشد. پوست بگیرید ، خرد کنید. کرفس را بشویید و آب اضافی را از آن جدا کنید.
گام 2
برش های موز ، هویج و کرفس را در ظرفی که در آن غذا فرآوری می کنید قرار دهید. ماست اضافه کنید ، می توانید از کفیر استفاده کنید. در روزهای تخلیه ، ماست را با آب آشامیدنی منظم جایگزین کنید. در یک قاشق عسل ، دارچین و جعفری بریزید. همه محصولات را با مخلوط کن بزنید ، در ابتدا با سرعت کم کار کنید ، سپس با سرعت بالا کار کنید. یک مخلوط نرم و لطیف تهیه کنید.
مرحله 3
اسموتی کرفس موز را داخل لیوان ها بریزید. برای یک صبحانه سالم بادام یا کشمش ارائه دهید.
