تغذیه زن باردار باید تا حد ممکن متنوع باشد و محصولات باید تا حد ممکن سالم باشند. حتی در مورد میوه ها نیز باید بیشتر احتیاط کنید - برخی از زنان باردار می توانند و باید غذا بخورند و برخی دیگر نباید مصرف شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با پزشک پیشرو در بارداری مشورت کنید - آنها به شما توضیح می دهند که چه نوع میوه هایی را زنان باردار می توانند بخورند. تقریباً همه مجاز به خوردن سیب هستند. آنها حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک و مالیک ، تانن ، عناصر کمیاب هستند. سیب بهتر است به صورت خام ، حدود نیم ساعت قبل از وعده اصلی مصرف شود - به طرز شگفت انگیزی ترشح آب معده را تحریک می کند.
گام 2
گلابی برای زنان باردار می تواند به عنوان ذخیره مواد معدنی مصرف شود. آنها حاوی ویتامین های زیادی نیستند. گلابی کاملاً تازه می شود و به بیماری های کلیه و سیستم گردش خون کمک می کند ، تأثیر خوبی در هضم غذا دارد.
مرحله 3
در دوران بارداری همه نمی توانند مرکبات بخورند. به عنوان مثال ، نارنگی می تواند باعث آلرژی شود ، بنابراین شما باید در درجه اول بر عدم تحمل فردی تمرکز کنید. میوه های مرکبات به خودی خود یک انبار واقعی اسید اسکوربیک است که هم در دوران بارداری و هم برای بهبودی پس از زایمان مفید است. مخصوصاً گریپ فروت ، لیمو که حاوی مقدار زیادی پتاسیم و سیترین هستند بسیار مفید است.
مرحله 4
زردآلو ، حتی در مقادیر کم ، می تواند تأثیر فوق العاده مفیدی در روند خونسازی داشته باشد ، که فقط با اثر کبد تازه قابل مقایسه است. زردآلو عملکرد روده را عادی کرده و تورم را تسکین می دهد ، بنابراین زنان باردار فقط می توانند آنها را بخورند.
مرحله 5
از زمان های بسیار قدیم از انار برای مصارف دارویی استفاده می شده است. آب این میوه اشتها را تحریک می کند ، دارای اثر کلرتیک ، ادرار آور است و فعالیت معده را تنظیم می کند. آب انار دارای اثرات ضد درد ، ضد عفونی کننده و ضد التهاب است. به دلیل مقدار بالای ویتامین C ، آب انار بسیار اسیدی است. بهتر است آن را به همراه آب چغندر یا هویج میل کنید.
مرحله 6
موز در دوران بارداری باید فقط به صورت رسیده مصرف شود. می توان آنها را هم به عنوان صبحانه جداگانه و هم در ترکیب با میوه های دیگر مصرف کرد. میوه های خشک تقریباً به همه توصیه می شود - آنها نه تنها مواد مفید میوه های تازه را حفظ می کنند ، بلکه حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، ویتامین ها هستند. بهتر است قبل از استفاده آنها را خیس کنید. زردآلو خشک و زردآلو خورده می شود تا بدن نوزاد متولد شده بیشتر کلسیم ، پتاسیم ، آهن و اسیدهای آلی دریافت کند. منبع حتی بهتر پتاسیم ، کشمش است که دارای اثر آرام بخشی نیز می باشد.
