بسیاری از ما عادت کرده ایم که از غذاهای سنگین و چرب و پر کالری و کربوهیدرات های ناسالم به عنوان یک غذای فرعی استفاده کنیم. اما اگر می خواهید به یک سبک زندگی سالم پایبند باشید - وقت آن است که به سراغ غذاهای جانبی سالم بروید!
دستورالعمل ها
مرحله 1
پوره گل کلم جایگزین مناسبی برای سیب زمینی سنتی است. گل کلم کم گلوکز و فیبر سالم زیادی دارد.
گام 2
برنج قهوه ای با ارزش ترین محصول طبیعی است که تقریباً همه عناصر جدول تناوبی را در خود جای داده است.
مرحله 3
سبزیجات هم می توانید از سبزیجات خام و هم از سبزیجات آب پز به عنوان غذای فرعی سالم استفاده کنید. سبزیجات کبابی یا بخارپز به خصوص اشتها آور هستند (و از سلامتی کمتری هم برخوردار نیستند).
مرحله 4
سالاد سبز یک غذای فرعی فوق العاده تازه و سالم است که هضم را نرمال و انرژی می بخشد.
مرحله 5
حبوبات برای یک ظرف غذای دلچسب و فوق العاده سالم مناسب هستند. تمام حبوبات از نظر فیبر و پروتئین گیاهی به وفور یافت می شوند.
مرحله 6
هوموس (نخود). این غذای کناری ترکی با غذاهای گوشتی بسیار مطابقت دارد.
مرحله 7
میوه (پرتقال ، سیب ، هلو ، لیمو ، آناناس ، موز ، خربزه). آنها با غذاهای گوشتی (به خصوص ژامبون) بسیار مطابقت دارند و به آنها در هضم کامل غذا کمک می کنند.
