تعطیلات سال نو همیشه با سرگرمی و یک مهمانی طولانی همراه است که برای بدن سخت است. به عنوان یک قاعده ، چنین جمع هایی منجر به مجموعه ای از پوندهای اضافی و بد عملکردی در بدن می شود. با این حال ، کاملاً ممکن است که خود را در برابر پرخوری محافظت کنید ، فقط کافی است قوانین ساده ای را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خوب ، سال نو بدون شامپاین گازدار چیست؟! این را به سختی می توان تصور کرد. با این حال ، توجه بیشتری به آب تمیز داشته باشید ، که باید با نوشیدن مشروبات الکلی ترکیب شود. توجه داشته باشید که یک لیوان آب برای 50 گرم الکل قوی یا یک لیوان شراب است. تا آنجا که ممکن است ، به آب تمیز تکیه دهید و اجازه دهید نوشیدنی های الکلی برای دوستانتان باقی بماند.
گام 2
سعی کنید وعده های غذایی سال نو کمتر مغذی باشد. حتی می توان سالادهای سنتی آشنا را به غذایی مفید تبدیل کرد. سوسیس را با گوشت آب پز ، و سس مایونز با سس و ماست طبیعی جایگزین کنید و غذاهای شما با رنگ های کاملاً متفاوت برق می زند.
مرحله 3
دکوراسیون میز جشن آشنا به روس ها را تغییر دهید. لزومی ندارد که سفره مملو از خوراکی باشد و سالاد در حوضه های بزرگ باشد. به تعطیلات خود غذای عالی و زیبایی بیشتری ببخشید. غذا را در وعده های کوچک مانند رستوران ها سرو کنید تا مهمانان از طعم و رایحه پخته شده لذت ببرند.
مرحله 4
در بین اعیاد تعطیلات ، فراموش نکنید که به بدن استراحت دهید و بهبود پیدا کنید. در این زمان بیشتر از محصولات شیر تخمیر شده و همچنین گوشت ، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. غذاهای حاوی ویتامین های گروه B - سبزیجات ، تخم مرغ ، غلات ، لوبیا و غیره را فراموش نکنید.
مرحله 5
آخرین و نه مهمترین ، توصیه ها مربوط به زمان غذا هستند. سعی کنید قبل از نیمه شب هر غذایی را امتحان کنید و بقیه روز تعطیلات را با پیاده روی ، رقص و شرکت فعال در رویدادهای جمعی سپری کنید. نیازی نیست هر 15 دقیقه یک چنگال را با میل به میان وعده بگیرید ، بهتر است آب یا حداقل آب بنوشید. سپس تعطیلات سال نو روشن و شاد به نظر می رسد و بدن با سلامتی به شما جبران می کند.
