این سوال که سبزیجات و میوه های سبز چه فوایدی دارند ، مطمئناً مورد توجه کسانی قرار می گیرد که نگران مشکل لاغر شدن هستند. این سبزیجات و میوه های سبز هستند که اساس یک رژیم غذایی سم زدایی هستند - یکی از موثرترین آنها.
میوه ها و سبزیجات سبز سالم
متخصصان توصیه می کنند که اول از همه به آووکادو توجه کنید - این منبع چربی های اشباع نشده تک است که سطح کلسترول را کاهش می دهد. آووکادو منبع ویتامین E - یک آنتی اکسیدان طبیعی و ویتامین زیبایی و همچنین لوتئین است - یک ماده طبیعی بی نظیر که تأثیر مفیدی بر بینایی دارد.
کلم بروکلی محصولی است که برای همه شناخته شده است. اصلی ترین خاصیت مفید وجود سولفوران و ایندول ها است که از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مرطوب است. اتفاقاً قابل توجه است که کلم معمولی از کاربرد کمتری برخوردار نیست و در عین حال حاوی کالری بسیار کمی و فیبر غذایی زیادی است.
با میوه ها و سبزیجات سبز وزن کم کنید
رژیم غذایی سبز ، رژیمی است که به گونه ای انتخاب شود که بر اساس غذاهای سبز - آهک ، گلابی سبز ، سیب سبز ، کلم و انواع سبزیجات باشد.
چرا باید محصولات سبز را انتخاب کنید؟ واقعیت این است که آنها حاوی کالری بسیار کمی هستند (استثنا در این مورد آووکادو است) ، اما در عین حال کاملاً نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین می کنند. و کلروفیل ، که به لطف آن سبزیجات و میوه های سبز رنگ خود را به دست می آورند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
در اینجا یک منوی نمونه برای روز وجود دارد. برای صبحانه ، دو عدد سیب ، یک لیوان کفیر کم چرب ، 100 گرم پنیر دلمه ای کم چرب ، یک لیوان چای سبز بدون شکر آماده کنید. برای ناهار می توانید یک قاشق غذاخوری سبوس و یک مشت کوچک آجیل کاج بخورید. برای ناهار ، یک سوپ سبک ، سالاد کلم و خیار تهیه کنید و بعد از حدود یک ساعت ، هر میوه ای بخورید. برای شام گوشت یا ماهی بخارپز ، سالاد سبزیجات و پنیر فتا بپزید. می توانید یک ساعت قبل از خواب دو تا سفیده بخورید.
