صبحانه اساس روز است. این یک واقعیت شناخته شده است. او به ما انرژی می دهد و به ما قدرت می دهد تا مشکلات روزمره را حل کنیم. بر این اساس ، صبحانه باید برای بدن مقوی و سالم باشد. اما ، همانطور که مشخص شد ، همه محصولات با چنین کیفیتی نمی توانند رژیم صبح را تشکیل دهند. بیایید بفهمیم چه غذاهایی را نمی توانید با معده خالی بخورید و چرا.
این گروه شامل پرتقال ، کیوی ، آناناس و میوه های دیگر است که استفاده از آنها با معده خالی باعث ایجاد آلرژی و تحریک ورم معده می شود. بنابراین ، قبل از نوشیدن یک لیوان آب مرکبات ، باید صبحانه را با غلات جو دوسر بخورید.
همچنین این میوه ها به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم در لیست سیاه برای صبحانه قرار گرفته اند. این عنصر مسئول تنظیم سیستم قلبی عروقی است. متخصصان می گویند خوردن موز در صبح با معده خالی می تواند تعادل کلسیم و منیزیم را در بدن مختل کند. و این ، به نوبه خود ، مقاومت در برابر استرس را کاهش می دهد ، باعث ضعف ، سرگیجه و آریتمی می شود.
سالاد تازه و فقط سبزیجات خام خود غذاهایی بسیار سالم ، سرشار از عناصر ریز مغذی و فیبر هستند. با این حال ، اسیدهای موجود در آنها را فراموش نکنید. به دلیل این م componentلفه است که کارشناسان خوردن سبزیجات خام را با معده خالی توصیه نمی کنند - این می تواند باعث ورم معده و حتی زخم معده شود.
شاید بسیاری تعجب کنند ، اما ماست نیز در لیست سیاه بدنام قرار گرفت. و همه اینها به دلیل باکتری های اسید لاکتیک است که در آن وجود دارد. همانطور که مشخص شد ، صبح بدن ما به آنها احتیاج ندارد. بنابراین ، فواید این محصول که با معده خالی مصرف می شود ، افسوس ، صفر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند دو ساعت بعد از صبحانه یا عصرانه ماست بخورید.
صبح ها ، بدن ما فقط بیدار می شود و همه اعضای دستگاه گوارش آماده نیستند تا بلافاصله با تمام قدرت شروع به کار کنند. خوردن شیرینی با معده خالی باعث فشار به لوزالمعده می شود. او هنوز هم نمی تواند مقدار مناسب انسولین تولید کند که منجر به افزایش سطح قند خون می شود.
به اندازه کافی عجیب و غریب ، اما نوشیدنی مورد علاقه بسیاری را نمی توان صبح ناشتا نوشید. البته ، ما در مورد قهوه دم کرده غلیظ و معطر صحبت می کنیم. همانطور که توسط تحقیقات متخصصان نشان داده شده است ، باعث تحریک بافت مخاطی معده می شود که به تولید مقدار زیادی آب معده کمک می کند. و این می تواند ورم معده را تحریک کند.
و مورد آخر در لیست سیاه نوشیدنی های سرد است. افسوس که آنها نمی توانند روند هضم را به درستی شروع کنند. بنابراین بهتر است موارد گرم را جایگزین آنها کنید. به هر حال ، این شامل آب نیز می شود ، که بعضی از افراد صبح برای تسهیل هضم آن را می نوشند. دمای آب باید دمای اتاق یا کمی بیشتر باشد.
