برای داشتن موهای سالم و جلوگیری از مشکلات مختلف مرتبط با آن ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی ضروری است. در اینجا 5 ماده غذایی برتر که به ویژه برای مو مفید هستند آورده شده است.
پنیر
به لطف وجود پروتئین های با کیفیت بالا ، از جمله آب پنیر و کازئین ، پنیر دلمه به خوبی پوست سر را مرطوب می کند. وقتی پوست سر سالم و مرطوب باشد ، موها نیز سالم و براق می شوند. علاوه بر این ، محتوای ویتامین های B و D در کشک سهم قابل توجهی در روند رشد مو دارد ، در حالی که اسیدهای آمینه به طور فعال رشته ها را تغذیه می کنند.
پنیر کوک را به عنوان میان وعده بخورید یا به غذاهای فرعی اضافه کنید.
تخم مرغ
کراتین نوعی پروتئین است که در مو یافت می شود. بنابراین ، برای داشتن موهایی قوی و سالم ، پروتئین کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تخم مرغ حاوی پروتئین های با کیفیت بالا است که باعث رشد مو و جلوگیری از آسیب مو می شود. در عین حال ، ویتامین های گروه B و بیوتین موجود در تخم مرغ به جلوگیری از مشکلات مختلف مو کمک می کند و پوست سر را مرطوب نگه می دارد.
روزانه یک تخم مرغ بخورید یا از ماسک های مو تخم مرغ استفاده کنید.
دانه های کینوا
دانه های کینوا علاوه بر تخم مرغ ، منبع غنی پروتئین نیز هستند. در عین حال ، ویتامین E موجود در دانه ها به کنترل تولید سبوم در پوست سر کمک می کند ، آن را به خوبی آبرسانی کرده و موها را سالم نگه می دارد. سایر مواد مغذی مانند نیاسین ، ویتامین های گروه B و بیوتین نیز باعث رشد و تقویت مو می شوند.
دانه ها را به سالادها یا سایر وعده های غذایی اضافه کنید.
بادام
محصول دیگری که برای مو مفید است بادام است. این ماده حاوی روی ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین های E است. به ویژه ، روی خون را در پوست سر گردش می کند ، موها را براق و سالم نگه می دارد. علاوه بر این ، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 از بسیاری از مشکلات مربوط به مو جلوگیری کرده و رشد مو را تسریع می کنند.
یک مشت بادام تست شده را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کنید.
کلم بروکلی
ویتامین های A و C موجود در کلم بروکلی تولید خوب سبوم ، بهترین نرم کننده طبیعی مو را تضمین می کند. سایر مواد مغذی موجود در این سبزیجات مانند پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 نیز باعث رشد سالم مو می شوند و از تقسیم انتها جلوگیری می کنند.
خوردن کلم بروکلی به صورت خام یا کمی جوشیده سالم تر است.
