چگونه می توانید روی بلغور جو دوسر وزن کم کنید

فهرست مطالب:

چگونه می توانید روی بلغور جو دوسر وزن کم کنید
چگونه می توانید روی بلغور جو دوسر وزن کم کنید

تصویری: چگونه می توانید روی بلغور جو دوسر وزن کم کنید

تصویری: چگونه می توانید روی بلغور جو دوسر وزن کم کنید
تصویری: چگونه بدون گرسنه ماندن در یک ماه ۴ کیلو وزن کم کنید ؟ برنامه غذایی کاهش وزن بدون خطر 2024, مارس
Anonim

بلغور جو دوسر برای کسانی که لاغر می شوند و در مبارزه با وسوسه ها کاملاً غیرقابل تحمل هستند ، یک نجات دهنده نجات است ، زیرا این یک محصول بسیار خوشمزه ، مقوی و به طور کلی سالم است.

عکس: pixabay.com
عکس: pixabay.com

بلغور جو دوسر و آرد غنی از ویتامین های گروه B هستند.ماده جو دو سر دارای خواص پوششی است ، بنابراین به طور گسترده ای در درمان بیماری های التهابی حاد دستگاه گوارش استفاده می شود.

فواید بلغور جو دوسر برای کاهش وزن

  1. فیبر موجود در بلغور جو دوسر تأثیر مثبتی بر روی میکرو فلور روده دارد ، باعث بهبود وضعیت حرکتی و کمک به هضم طبیعی می شود.
  2. بلغور جو دوسر فرآیندهای متابولیکی را تحریک می کند و به بدن کمک می کند تا از مواد زائد خلاص شود.
  3. از تجمع رسوبات چرب جلوگیری می کند.
  4. آب راکد را از بین می برد.

چگونه می توان به روشی متفاوت وزن کم کرد؟

علی رغم تمام موارد گفته شده ، مصرف منظم بلغور جو دوسر می تواند به این رقم آسیب برساند ، زیرا این محصول حاوی مقدار مناسبی کالری (360 کیلوکالری در هر 100 گرم) و مقدار زیادی نشاسته است که در هنگام هضم به قند تبدیل می شود. بنابراین چگونه وزن شما را با غلات جو دوسر کاهش می دهد؟ پاسخ ساده است - میانه روی و چند قانون را رعایت کنید:

  • غلات تهیه شده از جو دو سر کامل و پولک هرکول را انتخاب کنید و از غذاهای فوری پرهیز کنید.
  • در هفته بیشتر از سه وعده بلغور جو دوسر نخورید.
  • بلغور جو دوسر را با شیر ترکیب نکنید بلکه فرنی را در آب بپزید. سپس می توانید توت تازه یا تکه های میوه را به آن اضافه کنید. بهتر است ، سوپ بلغور جو دوسر درست کنید!
تصویر
تصویر

سوپ های جو دوسر

سوپ بلغور جو دوسر با پیاز

عناصر:

  • 150 گرم بلغور جو دوسر
  • 1 لیتر آب فیلتر شده
  • 4 پیاز
  • 1 هویج
  • 1 دسته از سبزیجات ؛
  • 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن زیتون بدون بو ؛
  • نمک.

آماده سازی:

آب را در قابلمه ای بریزید ، نمک و روغن زیتون به آن اضافه کنید ، روی اجاق گاز قرار دهید و بجوشانید. سبزیجات را پوست بگیرید ، هویج ها را روی رنده متوسط رنده کنید ، پیاز را ریز خرد کنید. سبزیجات آماده شده را به قابلمه اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید. در پایان پخت ، غلات را اضافه کرده و روی اجاق گاز نگه دارید تا نرم شود. آن را در بشقاب ها سرو کرده و گیاهان خرد شده تازه را بپاشید.

سوپ بلغور جو دوسر با سبزیجات

عناصر:

  • 1/2 فنجان بلغور جو دوسر
  • 1 1/2 لیتر آب ؛
  • 2 عدد سیب زمینی
  • 1 هویج
  • 1 پیاز
  • 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن نباتی
  • نمک.

آماده سازی:

آب را در قابلمه بریزید ، نمک و روغن اضافه کنید ، جوش بیاورید. سبزیجات را پوست بگیرید ، سیب زمینی و پیاز را خرد کنید ، هویج ها را روی رنده متوسط رنده کنید. برش های سیب زمینی را به قابلمه آب جوش اضافه کنید و به مدت 20 دقیقه آن را بپزید. پیاز و هویج را اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر بپزید. بلغور جو دوسر را اضافه کرده و حدود 15 دقیقه روی اجاق گاز بپزید.

توصیه شده: