با کاهش وزن چه دسرهایی را می توانید تحمل کنید

فهرست مطالب:

با کاهش وزن چه دسرهایی را می توانید تحمل کنید
با کاهش وزن چه دسرهایی را می توانید تحمل کنید

تصویری: با کاهش وزن چه دسرهایی را می توانید تحمل کنید

تصویری: با کاهش وزن چه دسرهایی را می توانید تحمل کنید
تصویری: کاهش وزن : 9 ترفند دویدن برای چربی سوزی بیشتر 2024, مارس
Anonim

هنگام کاهش وزن یا "خشک کردن" ، مردم معمولاً باید شیرینی را قربانی کنند ، آنها را از رژیم خود حذف کنید. اما مجموعه خاصی از غذاهای شیرین وجود دارد که به هیچ وجه در ساختن یک بدن ایده آل تداخل نخواهید داشت.

چه دسرهایی را می توانید هنگام کاهش وزن تحمل کنید
چه دسرهایی را می توانید هنگام کاهش وزن تحمل کنید

نوشیدنی های گازدار بدون کالری

نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد نوشابه استاندارد با مقدار زیادی شکر اضافه شده است. اما مدت زیادی است که در قفسه های فروشگاه آنالوگهایی وجود دارد که به هیچ وجه حاوی کربوهیدرات و کالری نیستند. شما فقط باید برچسب را بخوانید و برچسب مناسب خود را پیدا کنید.

تصویر
تصویر

از لحاظ تئوری ، چنین نوشیدنی باید به طور چشمگیری سطح قند خون را افزایش دهد ، در نتیجه روند کاهش وزن را پیچیده می کند. در واقع ، این مورد نیست ، این نوشابه به هیچ وجه بر این شاخص ها تأثیر نخواهد گذاشت.

بیشتر مارک ها عنوان می کنند که از آسپارتام به عنوان شیرین کننده استفاده می شود. این ماده از نظر طعم قادر به جایگزینی مقدار زیادی کربوهیدرات ساده است. به عنوان مثال ، برای ایجاد همان طعم شیرین ، یا به 200 گرم شکر سفید خالص یا فقط چند گرم از این عنصر شیمیایی نیاز دارید.

نان

به عنوان یک دسر برای چای ، می توانید از محصولی مانند نان استفاده کنید. در این حالت ، اگر می خواهید دقیقاً یک محصول شیرین پیدا کنید ، باید به ترکیب آن نگاه کنید. اگر در آنجا قند مشاهده نکنید ، اما فروکتوز وجود داشته باشد ، ممکن است چنین محصولی جایگزین کبد استاندارد شود.

تصویر
تصویر

امتیاز اصلی آنها این است که یک قرص معمولاً بیش از 30 کیلوکالری ندارد ، که به نوبه خود برای کسانی که مشغول "خشک کردن" بدن هستند یک امتیاز بزرگ است. فقط چند قطعه ممکن است برای اشباع شدن شما کافی باشد ، که به نوبه خود آسیب قابل توجهی به روند چربی سوزی وارد نمی کند.

از دیگر مزایای این محصول ، شاخص گلیسمی پایین آن است ، یعنی در صورت مصرف ، هیچ جهش قندی در خون مشاهده نخواهد شد. همچنین ، "نوسان" دائمی در این شاخص وجود نخواهد داشت ، که اغلب منجر به خرابی و "گرفتگی" می شود. وقتی شیرینی معمولی می خورید ، چنین جهش هایی در گلوکز اتفاق می افتد.

توصیه های کلی

تنها عیب مشابه های فوق شیرینی های استاندارد افزایش هزینه است. یعنی کوکی های معمولی که هیچ چیز مفیدی در آنها وجود ندارد ، مقدار زیادی کربوهیدرات سریع و شاخص گلیسمی بالا وجود دارد ، چندین برابر ارزان تر بیرون می آیند.

تصویر
تصویر

اما فراموش نکنید که قسمت عمده رژیم غذایی شما نباید غذایی باشد که لذت کوتاه مدت را به همراه داشته باشد. هنگام شروع فرایندهای چربی سوزی ، باید بر روی کل کالری غذای خورده شده و شاخص گلیسمی آن تمرکز کرد.

به کیفیت غذایی که می خورید توجه کنید ، بیشتر رژیم غذایی شما باید شامل فراوانی غذاهای پروتئینی ، چربی های سالم و کربوهیدرات های کند باشد. در این صورت هوس شدید شیرینی را تجربه نخواهید کرد. و در این صورت شما همیشه می توانید نیازهای خود را از طریق آنالوگ های فوق دسرها برآورده کنید.

توصیه شده: