پنیر دلمه محصولی فوق العاده سالم است که می تواند توسط همه افرادی که وزن کم می کنند و در عین حال می خواهد به نتیجه ای عالی برسد ، آن را بخورد. اما همه نمی دانند که بهتر است این رژیم لبنی را با رژیم غذایی بخورند.
رژیم گرفتن همیشه یک کار بسیار مشکوک در نظر گرفته شده است. این امر نه تنها به میل ، بلکه به اراده ای فوق العاده نیز نیاز دارد. فردی باید شدیداً بخواهد لاغر شود. و هر دختری حداقل یک بار آرزو داشت که به محدودیت های دقیق تغذیه پایبند باشد. اما بسیاری از مردم می دانند که مشکل اصلی در این واقعیت است که انتخاب مواد غذایی با رژیم غذایی مناسب محدود است.
پنیر دلمه دارای خواص مفید زیادی است. پنیر دلمه ای ساده برای روزهای روزه داری ایده آل است. اگر در مورد ارزش انرژی آن صحبت کنیم ، بسیار کم است. فقط 100 گرم از این محصول حاوی 120 میلی گرم کلسیم و 12 گرم پروتئین است. همان مقدار پروتئین سالم در محصولات گوشتی وجود دارد ، به عنوان مثال در گوشت خوک. پنیر کوک خریداری شده در فروشگاه نیز فاقد لاکتوز ، یعنی شکر شیر است. این یک امتیاز بزرگ برای کسانی است که به لاکتوز تحمل ندارند. به سختی می توان مفید بودن آن را بیش از حد ارزیابی کرد.
هنگام خرید پنیر دلمه ای از فروشگاه ، می توانید محتوای چربی آن را خودتان انتخاب کنید. توصیه می شود در 5٪ متوقف شوید ، درصد بیشتری از چربی می تواند بر روی بدن تأثیر منفی بگذارد. بدون چربی ، کلسیم و سایر مواد مغذی به هیچ وجه جذب نمی شوند. بسیاری از مردم فکر می کنند که پنیر کوک خانگی را نباید با رژیم غذایی خورد. اما این یک تصور غلط است. بیشتر ورزشکاران آن را به عنوان محصول اصلی رژیم خود انتخاب می کنند.
چه موقع ارزش خوردن پنیر کاتاج دارد؟
این لبنیات هم صبح و هم عصر قابل مصرف است. فقط ارزش افزودن مواد افزودنی را دارد که می تواند این غذا را به غذای اصلی یا دسر تبدیل کند. برای یک صبحانه خوشمزه ، می توانید به راحتی یک اسموتی درست کنید. برای این کار کافی است توت تازه یا یخ زده را به کشک اضافه کنید. اگر فقط می خواهید گرسنگی خود را در محل کار برطرف کنید ، گیاهان را به آن اضافه کنید. آن را با سالاد سبزیجات بخورید. این یک گزینه عالی و کم کالری است.
بسیاری از مردم تصور می کنند که بدن سالم قادر است این فرآورده لبنی سالم را خیلی سریع هضم و جذب کند. اما اگر پنیر خامه ای چرب دوست دارید ، سعی کنید آن را فقط صبح یا وقت ناهار بخورید. برای شام ، این محصول مطمئناً باید بدون چربی باشد.
خوردن پنیر خامه ای چرب با چه چیزی مطلوب است؟
در حال حاضر ، به سادگی تعداد قابل توجهی از دستور العمل ها وجود دارد ، که در آن این محصول ، به عنوان یک قاعده ، به عنوان جز component اصلی عمل می کند. مقدار کمی بادام به کشک خود اضافه کنید و حتماً مویز ، عزیزم. و اکنون یک صبحانه فوق العاده سالم در انتظار شما روی میز است. پنیر کوتیک به خوبی با سیب و همچنین موز ، آلو خشک ، حتی زردآلو خشک همخوانی دارد. در حال حاضر ، دستور العمل هایی نیز وجود دارد که پنیر کوک به طور هماهنگ با گوشت بدون چربی و حتی ماهی ترکیب می شود. اگر می خواهید رژیم خود را متنوع تر کنید ، سایر محصولات لبنی مانند کفیر را نیز اضافه کنید.
پنیر دلمه ای همراه با عسل گل: تهیه
عسل به خوبی می تواند به عنوان یک شیرین کننده عمل کند. از نظر کالری فوق العاده زیاد است اما در رژیم ، عسل باید به مقدار بسیار محدود به رژیم اضافه شود ، در غیر این صورت بدن به سرعت بیش از حد اشباع می شود. پنیر دلمه ای با افزودن مقدار کمی عسل به عنوان یک منبع عالی انرژی ، عناصر کمیاب و همچنین ویتامین های مهم در نظر گرفته می شود. به کمک پنیر کوکتی با عسل گل است که می توانید خود را از عادت مصرف غذاهای ناسالم به عنوان میان وعده کوتاه کنید. همچنین ، این ترکیب به شما امکان می دهد تا در اسرع وقت ذخایر انرژی را دوباره پر کنید. در عین حال مجبور نیستید مرتباً کالری جمع شده را در روزهای ناشتا کنترل کنید.
قبلاً ، بسیاری از عسل به عنوان یک محصول مفید در نظر گرفته نمی شد ، واقعیت این است که حاوی مقدار زیادی قند است.اما متخصصان تغذیه مدرن اتفاق نظر دارند که در واقع بسیار مفید است ، زیرا قادر است آنزیم های مهمی را برای فرد فراهم کند. عسل با پنیر دلمه ای ظریف بسیار سریع جذب بدن می شود. فقط باید نیم ساعت صبر کنید. می توانید به این غذا میوه نیز اضافه کنید. آنها می توانند به صورت خام یا پخته باشند. با ترکیب کشک و عسل ، شما معمولاً می توانید آجیل و غذاهای دیگر بخورید.
پنیر دلمه ای همراه با موز
یک درمان خوشمزه در طول رژیم شما ترکیبی از کشک و موز خواهد بود. با کمک این ظرف می توانید نسبتاً سریع وزن کم کنید. همچنین ، بدن به سرعت خود را از مواد سمی و مضر پاک می کند. همچنین می توانید از غذاهای دیگری مانند خربزه شیرین استفاده کنید. گوشت و کربوهیدرات آب پز را حتما در رژیم غذایی بگنجانید.
پنیر دلمه ای سبک با سبزیجات
در حال حاضر ، فقط تعداد باورنکردنی دستور العمل های پنیر کوکتی با افزودن سبزیجات وجود دارد. سالاد زیر را تهیه کنید: فقط مقداری پنیر کوک را در یک کاسه بریزید ، سپس کرفس را روی آن بریزید ، سپس دوباره پنیر کوارک کنید ، سالاد را با کمی کرفس تزئین کنید. می توانید چند دانه انار ، دانه کتان ، جعفری معمولی اضافه کنید.
پنیر دلمه ای با گیاهان تازه
اگر آرزو دارید که به سرعت وزن خود را به حالت طبیعی برسانید و روند هضم را عادی کنید ، سعی کنید به پنیر کوکوی سبز و خامه ترش سبزی اضافه کنید. این غذا برای افرادی که از واکنش های آلرژیک رنج می برند ایده آل است ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. پنیر دلمه ای با گیاهان مناسب برای پخش روی نان است. این غذا دارای کالری کمی است.
سالاد خوشمزه با پنیر دلمه و کلم چینی: دستورالعمل مرحله به مرحله
اگر این محصول لبنی سالم را مصرف کنید ، می توانید یک غذای رژیمی عالی تهیه کنید ، سپس خیار خرد شده ، کرفس و کلم تازه را به آن اضافه کنید. بهتر است روغن زیتون یا روغن گیاهی معمولی را به عنوان پانسمان انتخاب کنید. مقداری نمک به سالاد اضافه کنید. بعضی از افراد غذای تند را دوست دارند ، بنابراین می توان از فلفل قرمز نیز استفاده کرد.
