چگونه به درستی وزن کم کنیم

فهرست مطالب:

چگونه به درستی وزن کم کنیم
چگونه به درستی وزن کم کنیم

تصویری: چگونه به درستی وزن کم کنیم

تصویری: چگونه به درستی وزن کم کنیم
تصویری: چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!! 2024, مارس
Anonim

اگر کیلوگرم موذیانه در انتظار شما هستند ، این یک فاجعه نیست. نکته اصلی هیچ گرسنگی نیست! چه کسی به سرعت وزن کم می کند ، سریعاً دوباره وزن می گیرد. بنابراین به … غذا برو!

رژیم غذایی
رژیم غذایی

دستورالعمل ها

مرحله 1

ناهار و شام را صبح که اشتهای شما هنوز خاموش است آماده کنید ، بنابراین کمتر تلاش خواهید کرد. و اگر آن را امتحان کنید - کل روز را در پیش دارید ، وقت کافی برای صرف کالری خواهید داشت.

گام 2

برای شام از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید: پنیر دلمه ، مرغ ، ماهی ، املت کم چرب. اگر شام را به سبزیجات محدود کنید ، تا عصر چنین اشتهایی ایجاد می شود که خودداری از خوردن غذا غیرممکن است.

مرحله 3

سعی کنید شام را برای مدت طولانی بخورید: با دستمال ، مکالمه و وقفه بین تغییر وعده های غذایی. هرگز همه چیز را یکباره روی میز نگذارید. در نتیجه ، کمتر خورده می شود.

مرحله 4

ادویه جات ترشی جات - فلفل قرمز ، فلفل قرمز ، زنجبیل - تجزیه چربی ها را تسریع می کند و نمک آب را در بافت ها نگه می دارد. نتیجه گیری در مورد رژیم غذایی خود را انجام دهید.

مرحله 5

شکر ، نان سفید ، نوشابه های شیرین ، شیرینی ها را از رژیم غذایی حذف کنید - و قطعاً لاغر خواهید شد. البته توصیه یک چیز است ، کنار گذاشتن شیرینی ها چیز دیگری است. اگر واقعاً نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید ، توصیه های زیر را بخوانید.

مرحله 6

شکر را با فروکتوز جایگزین کنید. بهتر است ، میوه های خشک را جایگزین شیرینی ها کنید. اگر این کار را هم نمی توانید انجام دهید ، خود را به کارامل محدود کنید. این در مورد کالری نیست ، بلکه در مورد سرعت غذا خوردن است. یک "زرشک" برای پنج حکایت یا یک بحث در مورد مشکلات خانوادگی یک دوست مشترک کافی است و ترافل بلافاصله پس از برداشتن لفاف بدون ردیابی مصرف می شود. اگر رد کردن لذت شکلات ، زندگی را از طعم و مزه سلب می کند ، فقط شکلات تلخ را انتخاب کنید - این علاوه بر کالری ، روحیه خوبی نیز به شما می بخشد. اما در هر صورت نیمه اول روز را برای شیرینی ها اختصاص دهید. نمی توانید در برابر یک تکه کیک مقاومت کنید ، آن را با یک سیب تصرف کنید.

مرحله 7

صبح یک لیوان آب گرم با عسل و سرکه سیب یا آب لیمو بنوشید. این نوشیدنی ولع مصرف قند را کاهش می دهد. خودم رو چک کردم

مرحله 8

بنابراین زندگی جدیدی را شروع کنید. با پیروی از این قوانین ساده ، به آرامی اما مطمئناً لاغر خواهید شد. و این بسیار مفیدتر از تنظیم روزهای شوک برای بدن شما هر سه ماه یکبار است. و پوند اضافی ظاهر نمی شود ، و روحیه همیشه عالی خواهد بود. غالباً به یاد داشته باشید که غذا تنها منبع شادی و آرامش نیست.

توصیه شده: