در سال 2020 ، مشکل ایمنی ضعیف در انسان به ویژه حاد است. بسیاری به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت خود هستند ، می خواهند دفاع خود را در برابر باکتری های مضر بهبود بخشند. یک گزینه مصرف منظم نمک خوراکی است.
چگونه سلول های ایمنی بدن انسان از نمک استفاده می کنند
وقتی ویروسی وارد بدن انسان می شود ، تعامل بین سلولهای دوست و دشمن رخ می دهد. "محافظت" با جذب و از بین بردن سلولهای بدخیم با ترکیبی شیمیایی مشابه کلر معمولی ، از بین می برد. و نمک سفره ، که بسیاری از مردم اغلب آن را مصرف می کنند ، بخشی از موادی است که تهدید با آن خنثی می شود. در واقع میکروب ها مسموم می شوند.
آنچه منجر به کمبود نمک می شود
در بیشتر موارد ، دلیل اصلی مصرف کم این ماده در رژیم غذایی است. در روز ، در غیاب آموزش ، باید حدود یک و نیم قاشق چای خوری نمک همراه غذا بخورید. با تعریق بیش از حد ، شما باید مقدار بیشتری مصرف کنید ، زیرا الکترولیت ها با عرق دفع می شوند: سدیم و کلر.
برای اسهال ، خوردن نمک بیشتر ارزش دارد ، زیرا نمک به طور منظم از بین می رود. همچنین اگر در رژیم غذایی بیش از حد پتاسیم وجود دارد ، محتوای این ماده را در رژیم غذایی افزایش دهید. محصولات پتاسیم عمدتا سبزیجات ، سبزیجات سبز است.
ویژگی های مصرف نمک در طول رژیم کتو
اگر رژیم غذایی یک فرد دارای چربی و پروتئین زیاد باشد اما کربوهیدرات کمی داشته باشد ، وی به مقدار نمک بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارد. در چنین رژیم هایی ، فرد اغلب مایعات زیر جلدی اضافی حاوی این ماده را از دست می دهد.
تعادل نمک آب
هنگام نوشیدن مقدار زیادی آب ، لازم است که مقدار کافی نمک در رژیم غذایی را فراموش نکنید. نکته این است که برای سلامتی انسان ، این دو عنصر باید همیشه با یکدیگر هماهنگ باشند. اگر حداقل از محتوای یکی از آنها بیشتر باشید ، ممکن است مشکلاتی مانند احتباس مایعات اضافی زیر جلدی ، افزایش وزن ، سردرد و ضعف ظاهر شود. با خواندن توصیه های غلط در اینترنت مایعات زیادی بنوشید.
نمک برای ورزشکاران
تقریباً هنگام انجام هر ورزشی ، افزایش محتوای سدیم و کلر در بدن ضروری است. در هنگام اعمال جسمی ، مستقیماً "مکش" این مواد از بافت ها صورت می گیرد. به خصوص برای افرادی که مسافت های طولانی را می دوند ، در این حالت ، شما باید هم مقدار زیادی آب و هم نمک مصرف کنید. همه اینها به میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
به طور خلاصه ، حفظ تعادل در بدن انسان بسیار آسان است ، زیرا حتی کمبود یا زیاد شدن یک عنصر - نمک ، می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. شما باید به طور منظم آنچه را در رژیم دارید کنترل کنید ، این یک جز component بسیار مهم در زندگی یک فرد است. سعی کنید مصرف نمک روزانه خود را فراموش نکنید ، این به شما کمک می کند تا از مشکلات ایمنی احتمالی در آینده جلوگیری کنید.
