هر رژیم غذایی برای کاهش وزن به معنای رد کامل شیرینی جات است. اما اگر می خواهید وزن کم کنید و قدرت اراده کافی برای کنار گذاشتن دسر را ندارید چه می کنید؟ امروزه می توانید در بخشهای فروشگاههایی که محصولات توصیه شده برای دیابت را می فروشند ، شیرینی خریداری کنید. متأسفانه ، از نظر محتوای کالری ، چنین آب نبات ها به هیچ وجه کمتر از شیرینی های معمولی نیستند. فقط آن "شیرینی" هایی که خودتان تهیه می کنید واقعاً کم کالری خواهند بود.
"توپ های طلایی"
- کدو تنبل - 400 گرم ؛
- موسلی رژیم غذایی - 2 لیوان؛
- آرد برنج - ½ فنجان.
موسلی را با استفاده از آسیاب قهوه در آرد خرد کنید. کدو تنبل پخته شده در فر را در مخلوط کن بشکنید. نیمی از موسلی و بیشتر آرد برنج را در مخلوط کدو تنبل بریزید. همه چیز را خوب مخلوط کرده و گلوله درست کنید ، که باید در آرد موسلی باقیمانده چرخ شود. آب نبات های آماده را روی بشقاب پاشیده شده با آرد برنج قرار دهید و آنها را برای چند ساعت در یخچال قرار دهید.
"لذت گیلاس"
- گیلاس خشک - 2 فنجان ؛
- سبوس جو دو سر - 1 لیوان؛
- شکلات تلخ - 50 گرم ؛
- اب.
گیلاس را به مدت 2 ساعت در آب خیس کنید. آب را تخلیه کنید ، سبوس را اضافه کنید ، همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید. گلوله ها را رول کنید ، در شکلات رنده شده بچرخانید ، 2-3 ساعت در یخچال قرار دهید.
"دسر سیب-موز"
- سیب خشک - 200 گرم ؛
- موز - 1 عدد.
- سبوس جو دوسر - ½ فنجان ؛
- پودر کاکائو - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
موز را در مخلوط کن بشکنید ، پودر کاکائو و سبوس اضافه کنید. سیب های خیس خورده را از طریق چرخ گوشت بچرخانید ، هر دو توده را مخلوط کنید. گلوله ها را بغلتانید و روی بشقاب بگذارید و دسر را در یخچال قرار دهید.
آب نبات با زردآلو خشک
- زردآلو خشک - 200 گرم ؛
- شیر نارگیل - 100 میلی لیتر ؛
- سبوس جو دوسر - 1 فنجان ؛
- سیب - 1 قاشق غذاخوری قاشق.
زردآلو خشک را با آب بریزید ، بگذارید 2 ساعت بماند. میوه های خشک فشرده ، سبوس ، سس سیب را در مخلوط کن بریزید ، شیر نارگیل را در آن بریزید. محصولات را بزنید تا یکدست شوند. ما گلوله هایی درست می کنیم و برای تقویت دسر در یخچال قرار می دهیم.
"رافائلو"
- آرد برنج - 1 لیوان ؛
- خرما - 2 فنجان
- بادام
- پوسته نارگیل
خرما را در آب جوشانده خیس کنید. بعد از 4 ساعت آب را تخلیه کنید ، خرما را خرد کرده یا در مخلوط کن بزنید. آرد برنج را به توده خرما اضافه کنید و به صورت گلوله های کوچک درآورید. در وسط آبنبات بدست آمده یک مهره قرار دهید. هر گلوله را به نارگیل آغشته کرده و برای چند ساعت در یخچال قرار دهید.
لازم به یادآوری است که حتی چنین شیرینی های کم کالری نیز نباید در رژیم غذایی کسانی که لاغر می شوند ، حاکم باشد. سهم هر نوع دسر از فهرست شما نباید بیش از 10٪ باشد.
