همه می دانند که سیب میوه ای بسیار سالم و خوشمزه است. این ماده حاوی ید و آهن است که برای حفظ سلامتی ضروری است. و ، همانطور که می دانید ، اولین وعده غذایی بسیار مهم است. روز را با یک صبحانه سیب که در سراسر دنیا به عنوان یک صبحانه رژیمی در نظر گرفته می شود ، بدن خود را با ریز مغذی ها و ویتامین های ضروری غنی خواهید کرد.
لازم است
-
- سیب
- کشمش
- آجیل
- اسید لیمو
- خامه ترش یا سس مایونز
- پنیر
- ادویه ها.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سریعترین و آسانترین صبحانه سیب ، که به تلاش و وقت بیشتری از شما نیاز ندارد ، خوردن یک یا چند سیب کامل و آبدار است. قبل از این ، فقط میوه ها را بشویید و پوست آنها را بگیرید (در صورت تمایل) از پوست.
گام 2
برای صبحانه می توانید سس سیب را با کشمش و آجیل درست کنید. میوه را زیر آب گرم و روان بشویید. سیب ها ، سوراخ های کرم ، مناطق تاریک را پوست بگیرید و هسته ها را با گودال از بین ببرید. سیب ها را در مخلوط کن خرد کرده و پوره حاصل را روی بشقاب قرار دهید. مقداری کشمش و بادام زمینی یا فندق از قبل خرد شده و بو داده را اضافه کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید. برای خود یک فنجان چای سبز یا آب میوه بریزید. صبحانه آماده است.
مرحله 3
صبحانه عالی سیب ، سالاد سیب (ترجیحاً سیب ترش و سبز) است. خوب بشویید و آنها را روی رنده درشت رنده کنید یا به قطعات کوچک (گوه) برش دهید. با اسید سیتریک آب پز کنید و گیاهان و آجیل های خرد شده ، خامه ترش یا سس مایونز را اضافه کنید.
مرحله 4
همچنین می توانید صبحانه صبحانه سیب رژیمی محبوب اروپا را تهیه کنید. برای این کار به چندین سیب خوشبو ، صد گرم پنیر دلمه ای کم چرب یا کاملاً بدون چربی ، سی تا چهل گرم گردو (فندق یا بادام زمینی نیز مناسب است) و یک عدد دارچین برای عطر و طعم و آن نیاز دارید. بدون لایه برداری از پوست ، سیب ها را به قطعات کوچک برش دهید. هسته گودال را بردارید. سپس یک ظرف شیشه ای ، فلزی یا چینی برداشته و میوه های خرد شده را در آن قرار دهید. دارچین را بپاشید و هم بزنید. ده تا پانزده دقیقه در فر قرار دهید. همچنین می توانید سیب ها را با حداکثر توان برای چند دقیقه در مایکروفر بپزید. بعد از اینکه سیب ها نرم و آبدار شدند ، آنها را برداشته و پنیر کوک و آجیل را اضافه کنید (آجیل ها را می توانید از قبل خرد و سرخ کنید) همه چیز را هم بزنید و روی بشقاب بگذارید.
