کالاهای پخته شده رژیم غذایی برای کسانی که این رقم را دنبال می کنند و نمی خواهند فراتر از میزان کالری روزانه باشند ، یافته واقعی است. اکنون دستورالعمل های زیادی برای پخت رژیم غذایی وجود دارد که عجله داریم که آنها را با شما به اشتراک بگذاریم.
کوکی های بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر و موز دو ماده غذایی هستند که می توانند کالری دریافتی روزانه شما را "متناسب" کرده و رژیم شما یا آزمایش PP را روشن کنند. این دستور برای کسانی که نمی توانند بدون شیرینی و کلوچه زندگی کنند یک نجات واقعی است. بنابراین ، برای پخت و پز به موارد زیر احتیاج دارید:
- 4 موز
- 400 گرم بلغور جو دوسر؛
- دانه های آفتابگردان به مزه
- کشمش
موز را در مخلوط کن خرد کنید ، بلغور جو دوسر ، کشمش و دانه ها را اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید ، توده را بگذارید حداقل 10 دقیقه بماند ، تا بهتر گرفته شود. می توانید این کلوچه ها را روی فویل ، کاغذ بیکینگ یا حصیر سیلیکونی بپزید. برای مدت حدود یک ربع ساعت در فر از قبل گرم شده با 170-180 درجه قرار دهید. کلوچه ها را می توان آماده در نظر گرفت که در لبه ها قهوه ای و طلایی شوند.
مواد دیگری مانند میوه خشک ، آجیل یا کاکائو را می توان به این کلوچه ها اضافه کرد.
پنکیک سبوس
پنکیک یا پنکیک سبوس در بین کسانی که لاغر می شوند بسیار محبوب است. و دستور العمل اینجاست:
- 2 قاشق غذاخوری سبوس (می توانید از بلغور جو دوسر که از قبل خیسانده اید استفاده کنید) ؛
- یک و نیم قاشق غذاخوری پنیر دلمه کم چرب ؛
- یک عدد تخم مرغ.
سبوس ، پنیر دلمه ای و تخم مرغ را با هم ترکیب کنید تا یک خمیر صاف ایجاد کنید و در یک قابلمه از قبل گرم نشده نچسب سرخ کنید. اگر می خواهید چنین صبحانه ای مقوی تر باشد ، می توانید پوره موز را به پنکیک ها اضافه کنید - رایحه خارق العاده آن طعم خانواده خواهد بود.
