روز ناشتا به پاکسازی بدن ، دفع سموم و حتی جوان سازی کمک می کند. استفاده از این روش پس از تعطیلات و اعیاد طولانی خوب است. تمرین مکرر به شما کمک می کند تا وزن شما تحت کنترل باشد.
محصول مورد علاقه خود را برای روزه داری انتخاب کنید و نوشیدن مایعات کافی (حداقل 1.5 لیتر آب) را فراموش نکنید.
تخلیه روی کفیر یک محصول رژیمی بسیار رایج. به دلیل محتوای باکتری های اسید لاکتیک ، تأثیر مثبتی در کار روده ها دارد. روزانه حداکثر 2 لیتر کفیر می تواند مصرف شود. سعی کنید هر بار بیش از 150 میلی لیتر بنوشید.
بارگیری روی سیب برای دوستداران میوه های شیرین و ترش مفید است. می توانید آنها را با انواع پخته شده جایگزین کنید. در طول روز می توانید 1.5 کیلوگرم سیب بخورید. بخش روزانه آن 675 کیلوکالری خواهد بود. فقط می توانید آب بنوشید. به لطف چنین تخلیه ، کلسترول بد از بدن خارج شده و روده ها سالم تر می شوند.
تخلیه روی خیار. خیار پیشرو در میان افرادی است که بدنبال لاغر شدن هستند. در یک روز ، می توانید به علامت "- 3 کیلوگرم" برسید. همچنین خیار سرعت تبدیل کربوهیدرات به چربی را کاهش می دهد. شما باید روزانه 1.5 کیلوگرم خیار تازه و 1 عدد تخم مرغ بخورید. بنابراین میزان کالری بیش از 300 کیلوکالری نخواهد بود.
تخلیه در گندم سیاه. انتقال آن به اندازه کافی آسان است ، زیرا گندم سیاه به خوبی اشباع شده و احساس گرسنگی را برای مدت طولانی کسل می کند. همه ما می دانیم که چقدر مفید است اما برای اینکه حداکثر ویتامین ها حفظ شود ، باید بخار پز شود. 250 گرم گندم سیاه را با آب جوش بریزید و بگذارید حداقل 40 دقیقه دم بکشد و ظرف را با حوله بپیچید. فرنی را به 5 وعده تقسیم کنید و سعی کنید همه چیز را قبل از ساعت 6 عصر بخورید. می توانید با لیمو آب بنوشید.
تخلیه زردآلو خشک و توت فرنگی. دوستداران شیرینی را خوشحال خواهد کرد. چنین تخلیه ای برای "هسته ها" مفید است. در طول روز ، باید 200 گرم زردآلو خشک و 300 گرم توت فرنگی بخورید. می توانید چای سبز بدون شکر بنوشید. میزان کالری حدود 850 کیلوکالری خواهد بود و می توانید حدود 1 کیلوگرم وزن کم کنید.
قبل از توسل به روزهای روزه داری ، باید با یک متخصص مشورت کنید. هر یک از محصولات فوق در موارد جداگانه موارد منع مصرف دارد.
