چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم

چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم
چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم

تصویری: چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم

تصویری: چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم
تصویری: When Is The RAPTURE? 1. Answers In 2nd Esdras Part 15 2024, مارس
Anonim

یک سری از تعطیلات را نمی توان بدون اعیاد دوستانه ، شام های خانوادگی و رویدادهای شرکتی اداری تصور کرد. در این دوره ، بسیاری از مردم با یک معضل روبرو هستند: چگونه از شاهکارهای آشپزی لذت ببرند و بهتر نشوند. به منظور به حداقل رساندن آسیب هایی که با خوردن غذا به شکل و بدن وارد می شود ، ارزش دارد که برای مدتی خود را با قوانین خاصی برای سازماندهی غذا مسلح کنید.

چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم
چگونه بعد از اعیاد تعطیلات بدن خود را حفظ کنیم

رژیم کم کالری

در روزهای قبل از تعطیلات ، توصیه می شود غذاهای غنی از کربوهیدرات های ساده را از رژیم غذایی حذف کنید و یک فهرست میوه و سبزیجات را با ناهار به شکل غلات ترجیح دهید. شما نباید غذاهای چرب ، تند و شیرین ، شیرینی ، دسر ، الکل بخورید. برای راحت تر تحمل سختی های این مرحله ، میان وعده زردآلو خشک ، سیب ، آلو خشک و کشمش توصیه می شود.

رژیم نوشیدن فراوان

در آستانه تعطیلات ، توصیه می شود که میزان مصرف مایعات را افزایش دهید. نباید خود را با نوشیدنی های گازدار و انرژی زا تحریک کنید. آب ساده و دمنوش های گیاهی باعث افزایش متابولیسم و "آزاد کردن" فضای بدن برای جذب غذاهای بعدی و تقسیم غذاهای جشن می شوند. بلافاصله قبل از شروع جشن ، شما باید نیم لیتر آب در یک مشت بخورید: این در معده قرار می گیرد و غذای اضافی به راحتی در آن قرار نمی گیرد.

جاذب قبل از تعطیلات

اعیاد نه تنها با انواع غذاهای خوشمزه و پرکالری ، بلکه با مصرف زیاد الکل نیز متمایز می شوند. برای اینکه درجه های غیر ضروری باعث ناراحتی نشوند ، لازم است ذغال فعال را بخاطر بسپارید: چند قرص از آن یا هرگونه تهیه آنزیم ، توصیه می شود قبل از شروع مهمانی بنوشید. در این حالت ، عناصر مضر منو نه توسط دیواره های معده ، بلکه توسط توده جاذب آنزیم جذب می شوند. پاداش: استفاده از این ترفند باعث راحتی بدن در صبح بعد از تعطیلات می شود.

میز شکنی و شکسته شدن

از آنجا که وعده های غذایی گاهی اوقات تمام عصر را تا اواخر شب ادامه می دهند ، لازم است فواصل زمانی بین وعده های غذایی حفظ شود. وقفه میان وعده و میان وعده باید حدود نیم ساعت باشد. بهتر است حداقل نیم ساعت قبل از سرو دسر لذت ببرید. توصیه می شود کالری بیشتری را صرف فعالیتهای شدید مانند رقص ، بازی یا راه اندازی آتش بازی کنید.

غذا خوردن بر اساس اصول غذاهای لذیذ

متخصصان آشپزی شناخته شده میز را به گونه ای می چینند که حداقل غذا در یک بشقاب بزرگ قرار گیرد. این روش برای مهمانی های غذای مجلل مناسب است. توصیه می شود تمام غذاهای مورد نظر را همزمان در تکه های کوچک روی ظرف خود پهن کنید و به دلیل خالی بودن بشقاب ، قسمتهای چشمگیر را یکی پس از دیگری مصرف نکنید.

ارتباطات روح

مجالس سال نو به طور سنتی بسیاری از افراد ، دوستان و اقوام را گرد هم می آورد که صحبت با آنها جالب است. برای این زمان نباید متاسف شوید - بعد از همه ، معنای جشن فقط اشباع معده با غذاهای عجیب و غریب نیست ، بلکه همچنین در اتحاد شاد عزیزان در میز جشن است.

توصیه شده: