امروزه ، انتخاب رژیم گاهی به سختی رعایت آن سخت است. در میان راههای زیادی برای کاهش وزن ، انتخاب ایمن ترین و مثرترین نکته مهم است. رژیم های غذایی وجود دارد که به میلیون ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا وزن خود را کاهش دهند.
رژیم هالیوود
نام این رژیم به خودی خود صحبت می کند ؛ زمانی این رژیم بسیار محبوب ستاره های هالیوود بود. رژیم غذایی رژیم هالیوود بر اساس غذاهای دریایی است. غذاهای آردی و سرخ شده و همچنین نمک و شکر کاملاً مستثنی هستند. غذا باید بخار پز شود یا بدون روغن و چربی پخته شود. باید زیاد بنوشید و 5-6 بار در روز غذا بخورید. با رژیم هالیوود می توانید 6-7 کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم پروتئین
این رژیم مناسب برای کسانی است که نمی توانند زندگی خود را بدون گوشت تصور کنند ، اما واقعاً می خواهند وزن کم کنند. نکته اصلی در رژیم غذایی پروتئینی ، بخشهای کم و نوشیدن زیاد است. چنین رژیم غذایی نباید بیش از دو هفته در سال دنبال شود ، زیرا کربوهیدرات ها و سایر مواد مهم برای بدن را حذف می کند.
رژیم کفیر
مدت زمان رژیم کفیر معمولاً 3 روز است. برای کسانی که به نتیجه سریع نیاز دارند مناسب است. کفیر یک ماده اصلی در رژیم غذایی است و سیب سبز ، هویج و گوشت سفید نیز برای ناهار مجاز است. آخرین وعده غذایی حداکثر تا ساعت 7 عصر. شما باید هر 2 ساعت غذا بخورید.
رژیم گندم سیاه
رژیم گندم سیاه کاملاً سخت است اما به شما اجازه می دهد 5-6 کیلوگرم در هفته خلاص شوید. در کنار فرنی گندم سیاه می توانید از کفیر و چای سبز استفاده کنید. گندم سیاه نباید نمک باشد و نباید روغن یا شکر به آن اضافه شود. اما خود فرنی تقریباً بدون محدودیت و 5-7 بار در روز قابل خوردن است. شما باید فرنی را عصر بپزید - غلات را با آب جوش بجوشانید و بگذارید تا صبح بماند.
رژیم کرملین
این رژیم در کشور ما بسیار محبوب است. اصل اصلی آن حداقل کربوهیدرات و حذف مطلق غذاهای شیرین از رژیم غذایی است. اما خوردن ماهی ، گوشت ، غذاهای دریایی و همچنین برخی از میوه ها و سبزیجات مجاز است. به هر محصول تعدادی امتیاز اختصاص داده شده است که می توان آنها را در یک جدول خاص یافت. برای کاهش وزن ، نباید بیش از 40 امتیاز در روز مصرف کنید.
