هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی خود ، باید مقدار مورد نیاز ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری ها را در نظر بگیرید. و همچنین می توانید علامت زودیاک خود را در نظر بگیرید و مطابق توصیه های تهیه شده برای هر عنصر غذا بخورید.
رژیم غذایی نجومی براساس موقعیت سیارات و سایر اجرام فضایی است. این شامل یک منوی خاص نیست ، بلکه شامل توصیه هایی برای تغذیه ، ورزش و انتخاب محصولات برای هر گروه زودیاک است.
عنصر آتش (برج حمل ، لئو ، قوس)
پرخوری برای نمایندگان عنصر آتش معمول است. آنها می توانند غذا بخورند ، هرچند غالباً ، اما بسیار فراوان. این برای بدن بسیار مضر است و همچنین از چنین ناسازگاری ، چربی در ران ، پهلو و شکم رسوب می کند.
برای Aries ، Lions و Sagittarius ، ایجاد رژیم غذایی و بیش از مقدار وعده غذایی بسیار مهم است. شما باید همزمان غذا بخورید ، ترجیحاً بیشتر اوقات ، اما در مقادیر کم و در هیچ موردی پرخوری نکنید. یک صبحانه ایده آل برای نمایندگان عنصر Fire ، فرنی است ، بهترین از همه بلغور جو دوسر ، همراه با میوه های تازه یا آجیل.
مقدار شیرینی ، شیرینی ، و همچنین غذاهای چرب و دودی.
مرکبات ، نان سبوس دار ، غلات.
پیاده روی ، دویدن و ایروبیک.
عنصر هوا (ترازو ، جوزا ، دلو)
نمایندگان عنصر هوا عادت بدی دارند که مانع از حفظ فرم می شود - آنها استرس ها و مشکلات خود را "به دست می آورند".
ترازو ، دلو و جوزا باید در یخچال خود تجدید نظر کنند و غذاهای سالم و کم کالری را در آن بگذارند. در این حالت ، حتی اگر بخواهید میان وعده ای در زمان نامناسب میل کنید ، این میان وعده سبک و کم کالری خواهد بود. شما باید به آرامی غذا بخورید ، کاملاً بجوید ، بنابراین احساس سیری سریعتر ایجاد می شود.
مقدار الکل ، قهوه غلیظ و شیرینی جات.
ماهی و غذاهای دریایی ، جگر ، گوشت بدون چربی ، آب سبزیجات.
یوگا ، رقص ، غلتک زدن و اسکیت روی یخ را تمرین کنید.
ترشح آب (سرطان ، ماهی ، عقرب)
غذا برای آبزیان منبع انرژی و الهام بخشی است ، به همین دلیل آنها دوست دارند به طور فراوان غذا بخورند.
به ماهی ، سرطان و عقرب توصیه می شود که وعده های غذایی کسری را امتحان کنید. برای انجام راحت این کار می توانید پنج ظرف غذا را صبح و برای کل روز برای خود تهیه کنید. مهم است که هر روز در یک زمان مشخص غذا بخورید تا بدن به آن عادت کند و از مکمل ها درخواست نکند.
مقدار غذاهای شیرین ، غذاهای سرخ شده و ادویه های گرم.
مرغ ، سوپ های کم کالری و مایعات زیادی بنوشید.
شنا ، ایروبیک آبی و رقص.
انتشار زمین (برج جدی ، برج ثور ، بکر)
نمایندگان علائم زمین مشهور به عنوان خوراک خوار هستند و غذای خوشمزه را بسیار دوست دارند ، بنابراین اغلب آنها باید با اضافه وزن کنار بیایند.
برای برج جدی ، برج ثور و ویرجین مهم است که سیستم گوارشی را بی دلیل تحت فشار قرار ندهند. بنابراین ، مهم است که یاد بگیرید چگونه خود را به موقع متوقف کنید و زیاد غذا نخورید ، حتی اگر این یک غذای بسیار خوشمزه باشد.
مقدار غذاهای چرب و سنگین و فست فود را کاملاً کنار بگذارید.
کلم ، هویج ، حبوبات.
بر روی شبیه ساز ورزش کنید ، رقصهای لاتین برقصید.
