بسیاری عادت به پخت و پز در روغن آفتابگردان ، سس سالاد و سرخ كردن غذاها دارند. اما چقدر روغن وجود دارد. فرصت را برای تأمین مزایای بیشتر بدن و متنوع کردن رژیم غذایی از دست ندهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روغن کنجد حاوی ویتامین A نیست ، اما حاوی اسیدهای اشباع و اشباع نشده ، تری گلیسیرید ، کنجد ، ویتامین های A ، B ، E ، C ، مواد معدنی: کلسیم ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم ، فسفر ، و همچنین لسیتین ، فیبر غذایی و بتا-سیتوسترول … روغن متابولیسم را بهبود می بخشد ، سموم و سموم را از بدن دفع می کند ، کلسترول خون را کاهش می دهد. اثر مفیدی بر فشار خون دارد. استفاده از آن برای پیشگیری از فشار خون ، پوکی استخوان ، تصلب شرایین خوب است. می تواند به عنوان ملین ملایم استفاده شود. این روغن دارای طعم مغذی مطبوعی دلپذیری است و برای تهیه سالاد مناسب است.
گام 2
روغن کنف حاوی ویتامین های ویتامین های A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، C ، D ، E ، مواد معدنی: کلسیم ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم ، گوگرد ، روی ، فسفر است. این روغن اثر مفیدی بر بدن دارد ، آن را تقویت می کند و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. سیستم قلب و عروق را تقویت می کند. ظاهر مو ، ناخن و پوست را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین را در طول روزه داری جبران می کند. مناسب برای افزودن به غلات ، سس سالاد.
مرحله 3
روغن دانه کدو تنبل حاوی ویتامین های A ، C ، E ، F ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، P ، T ، K ، بیش از 50 ماکرو و عناصر میکرو است ، همچنین حاوی اسید لینولئیک ، فیتواسترول ها ، فلاونوئیدها ، فسفولیپیدها ، کلروفیل ، و غیره و غیره این روغن متابولیسم را بهبود می بخشد ، سموم و سموم را از بدن دفع می کند ، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند ، اثر مفیدی در هضم غذا دارد ، ایمنی را افزایش می دهد و بر سیستم تولید مثل تأثیر مثبت دارد. خطر دیابت و تصلب شرایین را کاهش می دهد. در زیبایی مو ، ناخن و پوست تأثیر مثبت دارد. مناسب برای افزودن به غلات ، سس سالاد ، سرخ کردن و پخت.
مرحله 4
روغن هسته انگور حاوی ویتامین های A ، B ، C ، E ، PP ، تانن ، کلروفیل ، اولئیک ، استئاریک ، لینولئیک ، آراشیدیک ، پالمتیک و اسیدهای چرب پالمیتولیک است. این روغن کلسترول خون را کاهش می دهد ، از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، از پیری بدن جلوگیری می کند ، بدن را تون می کند و دارای اثر ضد التهابی است. تأثیر مفیدی بر وضعیت مو ، پوست و ناخن دارد. به طور گسترده ای برای اهداف آرایشی استفاده می شود. برای سس سالادها ، گوشت و ماهی ، و همچنین سرخ کردن مناسب است.
مرحله 5
روغن گردو حاوی ویتامین های A ، B ، B1 ، B2 ، B6 ، E ، P ، PP ، C ، K ، مواد معدنی: روی ، مس ، ید ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، فسفر است. اسیدهای لینولئیک ، لینولنیک ، اولئیک ، پالمتیک و استئاریک. روغن ایمنی را افزایش می دهد. برای مصرف بعد از جراحی و بیماری توصیه می شود. سموم و رادیونوکلیدها را از بدن دفع می کند. یک عامل پیشگیری کننده خوب در برابر تصلب شرایین ، فشار خون بالا ، بیماری عروق کرونر قلب ، دیابت ، بیماری های کبدی و کلیوی و همچنین بیماری های تیروئید است. این روغن دارای بوی مغزیزی و طعمی دلپذیر و لطیف است. برای افزودن به خمیر ، سس سالادها ، گوشت شور کردن استفاده می شود. محصولی ضروری برای گیاه خواران و روزه داران.
