اگرچه مطمئناً همه شنیده اند که یک قطره نیکوتین اسب را می کشد ، بسیاری از افراد سیگاری فقط با شنیدن این عبارت در مشت های خود قوز می کنند. و آنها همچنان خود را با معجون تنباکو مسموم می کنند. با این حال ، در میان طرفداران سیگار کسانی هستند که دوست دارند این عادت بد را ترک کنند ، اما قدرت اراده کافی ندارند.
برای آنها مفید خواهد بود اگر بدانند که فقط دوازده محصول غذایی آماده کمک هستند ، اگر فقط آنها را به طور فعال در رژیم غذایی خود بگنجانند. بیایید شروع کنیم با ویتامین C غنی تر از دیگران ، که با موفقیت ریه ها را از سموم ، از جمله نیکوتین پاک می کند. این کلم بروکلی ، پرتقال و لیمو است (به خصوص مقدار زیادی از آن در پوست است). آنها راحت تر شدن از اعتیاد به دخانیات را آسان می کنند.
اسید فولیک (نام دیگر آن ویتامین B9 است) به خوبی نیکوتین را از بدن خارج می کند. به اسفناج تکیه دهید! مقدار زیادی از این ماده وجود دارد. اشتیاق به سیگار کشیدن زنجبیل را برطرف می کند ، به خصوص اگر به صورت خام مصرف شود. در عین حال ، به شما کمک می کند از شر این پوندهای اضافی خلاص شوید.
به زغال اخته توجه کنید. اسیدهای موجود در این توت قادر به حذف سریع نیکوتین از خون هستند. یک مشت قره قاط بخورید و میل به سیگار کشیدن از بین می رود ، متخصصان تغذیه اطمینان می دهند.
همانطور که می دانید ، در افراد سیگاری تحت تأثیر رگ های خونی نیکوتین منقبض می شود. جوانه گندم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها به معنای واقعی کلمه مملو از ویتامین E هستند که باعث کشش کل سیستم گردش خون می شود. همچنین از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
هویج بیشتری بخورید! این یک منبع پایان ناپذیر از ویتامین های A ، C و K است. سلول های عصبی و سلول های مغزی به شدت به آنها احتیاج دارند. و افراد سیگاری مقاوم این ویتامین ها را با کمبود مواجه می کنند.
آیا در مورد سبزیجاتی مانند کلم پیچ کلمه ای چیزی شنیده اید؟ حتماً علاقه مند شوید! این اوست که یک منبع طبیعی غنی از آنتی اکسیدان است که بدن را از سم دخانیات خلاص می کند. در عین حال احتمال سرطان را کاهش می دهد.
فشار خون بالا در میان افراد سیگاری زیاد است. از این گذشته ، نیکوتین ضربان قلب را افزایش می دهد ، فشار خون را افزایش می دهد ، سطح اکسیژن خون را کاهش می دهد. به شما کمک خواهد کرد تا بر این علائم خطرناک نارنجک غلبه کنید. آنها گردش خون را فعال می کنند و به معنای واقعی کلمه بدن را مجبور به تولید گلبول های قرمز بیشتر می کنند.
