اکثر مردم نمی دانند که چگونه درست غذا بخورند و در نتیجه به سلامتی خود آسیب می رسانند. قلب ، کبد ، کلیه ها و سایر اعضای مهم انسان آسیب می بینند. درست غذا خوردن یک ضربه محکم و ناگهانی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
توت
ویتامین C ، فیبر ، آنتی اکسیدان - انواع توت ها سرشار از همه اینها هستند. مطالعات نشان داده است که اگر شما به مدت 3 هفته ، 2 لیوان در روز زغال اخته بخورید ، فشار خون فرد به طور قابل توجهی کاهش می یابد. دوستداران تمشک و توت فرنگی می توانند آرام بخوابند ؛ این توت ها حاوی تعداد زیادی ویتامین و عناصر مفید هستند که عملکرد قلب را نیز بهبود می بخشند.
گام 2
یک ماهی
ماهی های چرب و آب شور به خصوص از ارزش برخوردار هستند. این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است ، که به طور قابل توجهی وقوع آریتمی را کاهش می دهد و همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. با این حال ، ماهی (بزرگ) نباید روزانه مصرف شود ، زیرا حاوی عنصر منفی مانند متیل است. این یک سم قوی برای انسان است.
مرحله 3
سبزها
مردم حق دارند جعفری و شوید را به سالادها و سوپ ها اضافه کنند. زلنکا منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. و این ، یکی از چیزهای اصلی ، "چمن" کم کالری است. هر روز یک عدد شوید حاوی رژیم روزانه ویتامین C و K است. اگر همیشه به رژیم غذایی خود علف اضافه کنید قلب سالم از شما تشکر می کند.
مرحله 4
شکلات تلخ
28 گرم حاوی 170 کالری است که برای خوردن خوب نیست. با این حال ، چنین غذاهای پرکالری تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب دارند. این ماده حاوی فلاونوئیدها است که باعث کاهش لخته شدن خون در بدن می شود. شکلات همچنین برای قلب در کار سیستم شریانی بدن مفید است.
مرحله 5
آجیل
افزودن آجیل به رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. محتوای ویتامین E ، چربی ها ، پروتئین ها ، فیبر ، به سادگی بیش از هنجارها است. به طور کلی ، آجیل ها از نظر اشباع با مواد معدنی و عناصر مفید در رتبه 1 قرار دارند. پسته ، گردو و بادام توانایی کاهش کلسترول خون و همچنین امکان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را دارند. همچنین ، آجیل ها را همیشه می توان نزدیک نگه داشت ، فضای زیادی در جیب شما اشغال نمی کند.
