با استفاده از پنج نکته برتر تغذیه ای ، می توانید به راحتی در عرض یک هفته دو پوند اضافی از دست دهید. این قوانین ساده برای کسانی مناسب است که محدودیت های غذایی زیاد و رژیم های غذایی سخت را دوست ندارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به منظور تغذیه مناسب و لاغر شدن بدون رژیم گرفتن ، وعده های غذایی را بدون استفاده از چربی آماده کنید. این باعث بدتر شدن آنها نمی شود. اما کالری بسیار کمتری خواهد داشت. از ظروفی استفاده کنید که برای پخت و پز رژیم غذایی مناسب باشد. بخارپز ، چند پخته یا سرخ کن - اینها لوازم خانگی هستند که بدون آسیب رساندن به سلامتی بر روی آنها طبخ می کنید.
گام 2
خواب بهترین زمان برای کاهش وزن است. بهترین وعده عصرانه ماهی ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. هورمون کاهش وزن در شب کار می کند ، که به طور فعال چربی ها را می سوزاند. برای شام بهتر است از کربوهیدرات ها استفاده نکنید. اگر همه کارها را درست انجام دهید ، روند کاهش وزن در هنگام خواب به حداکثر می رسد. و پوندهای اضافی به تدریج از بین می روند. دلپذیرترین راه برای کسانی که می خواهند بدون رژیم لاغر شوند ، خوابیدن با معده خالی است.
مرحله 3
قهوه سیاه روند چربی سوزی را فعال می کند. توصیه می شود بعد از ظهر به جای دسر از آن استفاده کنید. کافئین باعث تولید گرما در بدن می شود که به سوزاندن کالری کمک می کند.
به هر حال ، طعم اسپرسو اشتها را سرکوب می کند. با از دست دادن این پوندهای اضافی ، با لذت قهوه بنوشید.
مرحله 4
شیر نه تنها برای کودکان ، بلکه برای کسانی که می خواهند بدون رژیم های غذایی سخت لاغر شوند نیز مفید است. اگر صبح یک لیوان شیر با 5/1 درصد چربی می نوشید ، می توانید بلافاصله بعد از صبحانه شروع به کاهش وزن کنید. پروتئین موجود در شیر برای کاهش وزن مفیدترین پروتئین است. روند چربی سوزی را تسریع می کند. این ساده است - شما شیر می نوشید و وزن کم می کنید.
مرحله 5
آب یکی از اصلی ترین همراهان یک چهره باریک است. با نوشیدن حداکثر 1.5 لیتر آب روزانه می توانید به راحتی در خانه لاغر شوید. نوشیدن یک لیوان آب بیست دقیقه قبل از غذا را قانون قرار دهید. این روش اجازه نمی دهد غذای اضافی وارد معده شود. این بدان معنی است که کالری کمتری دریافت خواهد شد.
