یک میان وعده اصلی و بسیار سالم به تنوع رژیم شما کمک می کند. تهیه آن سریع و آسان است ، خوشمزه به نظر می رسد و برای افراد آگاه به سلامتی ایده آل است.
لازم است
- - 6 تخم مرغ
- - 6 قاشق چایخوری ماست طبیعی
- - 2 قاشق چایخوری خردل
- - پیاز کوچک
- - 2 قاشق غذاخوری من عسل
- - پودر فلفل قرمز
- - تند
دستورالعمل ها
مرحله 1
تخم مرغ ها را به سختی بجوشانید. در یخچال قرار دهید. آنها را پوست بگیرید و از وسط نصف کنید.
گام 2
زرده ها را برداشته و در یک کاسه عمیق قرار دهید.
مرحله 3
زرده ها را با چنگال له کنید. ماست و خردل اضافه کنید.
مرحله 4
پیاز را پوست بگیرید و ریز خرد کنید. آن را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید.
مرحله 5
حالا عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. با فلفل و پاپریکا بپاشید.
مرحله 6
با استفاده از یک قاشق چای خوری ، نصف سفیده های جوشانده را با مخلوط زرده پر کنید.
