چای سبز یکی از نوشیدنی هایی است که هم می تواند خوب شود و هم آسیب برساند. این تا حد زیادی به میزان نوشیدن چنین نوشیدنی بستگی دارد. به همین دلیل است که متخصصان چای سبز باید میزان مصرف روزانه را بدانند.
مصرف روزانه چای سبز طبق توصیه پزشکان
این س ofال که چقدر چای سبز می تواند نوشیده شود ، مورد توجه پزشکان در سراسر جهان قرار گرفته است. بنابراین ، به عنوان مثال ، پزشکان آمریکایی و روسی به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه این نوشیدنی نباید بیش از 500-750 میلی لیتر باشد. اما متخصصان چینی و ترک ، به دلیل ویژگی های ذهنیت شرقی ، این میزان را به 1-1.5 لیتر افزایش دادند.
با این حال ، لازم به ذکر است که دوز فوق به چای سبز ضعیف اشاره دارد. اگر از یک نوشیدنی غلیظ استفاده می کنید ، میزان روزانه باید 2 برابر کاهش یابد ، از 4-5 فنجان در روز به 2-3 بار.
علاوه بر این ، با توجه به اندازه های مختلف فنجان ، دانشمندان مقدار مجاز روزانه را به گرم دم کرده تعیین کرده اند. برای 1 نفر ، حداکثر دوز برگ چای 10 گرم است. و بر اساس این واقعیت که 1 قاشق چای خوری حاوی 1.5-2 گرم است ، مجاز به نوشیدن حداکثر 6 فنجان در روز است.
برای زنان باردار در سه ماهه اول مصرف چای سبز خود را به 1 فنجان کوچک در روز کاهش دهید. با این حال ، برای جلوگیری از خطر سلامتی نوزاد متولد نشده ، باید در مورد احتمال مصرف این نوشیدنی با متخصص زنان مشورت کنید.
مصرف روزانه چای سبز برای اهداف دارویی
چای سبز علاوه بر طعم ، از خاصیت درمانی نیز برخوردار است. اما برای داشتن حداکثر اثر ، باید به دوز صحیح آن پایبند باشید.
علاوه بر این ، به دلیل خواص ضد میکروبی چای سبز ، نوشیدن آن برای بیماری های مختلف دستگاه گوارش توصیه می شود.
برای افسردگی ، توصیه می شود این نوشیدنی را که با گیاهان ، توت ها یا میوه ها دم می شود ، حداکثر 5 فنجان در روز مصرف کنید. این نوشیدنی به لطف روغنهای اساسی چای سبز در یک ردیف با برگ و توت تمشک یا توت ، پوست لیمو یا پرتقال ، اسطوخودوس یا نعناع باعث آرامش و بهبودی سریع می شود.
با اسهال خونی ، کولیت ، انتریت ، لازم است نوشیدنی را در نسبت 100 گرم چای به 2 لیتر آب دم کرده و سپس به مدت 20-30 دقیقه بگذارید. سپس باید آن را از طریق پنیر فنجان کنید و در یخچال بگذارید. 1-2 قاشق غذاخوری 1 ساعت قبل از غذا 4 بار در روز مصرف کنید. با اسهال خونی حاد ، شما باید این نوشیدنی را به مدت 5-10 روز و با یک دوره مزمن بیماری - ظرف 15-20 روز - مصرف کنید.
لازم به یادآوری است که هنگام کاهش وزن ، ترکیبی از چای سبز و شکر در مقادیر زیاد ضرر بیشتری نسبت به فایده خواهد داشت. 3 فنجان نوشیدنی شیرین 150 کیلوکالری اضافی اضافه می کند.
برای چای سبز و رژیم غذایی ضروری است. دانشمندان ژاپنی ثابت کرده اند که وقتی روزانه 4-5 فنجان کوچک از این نوشیدنی مصرف می کنید ، می توانید تا 80 کیلوکالری بسوزانید. نوشیدن چای با لیمو مجاز است ، اما افزودن قند به نوشیدنی کاملاً ممنوع است.
با توجه به موارد ذکر شده ، مصرف روزانه چای سبز به وضعیت سلامتی شما بستگی دارد و از 1 تا 6 فنجان در روز است. مراقب خودت باش!
