با شروع صبح ، کل روز را سپری خواهید کرد. بنابراین ، مهم است که با خلق و خوی خوب شاد شوید و روز جدید را با چشمانی شاد ملاقات کنید.
صبحانه تأثیر زیادی در خلق و خو و سلامتی در طول روز دارد. متخصصان تغذیه صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز می دانند. آنها به شما توصیه می کنند غذاهایی را انتخاب کنید که بدن را با انرژی ، ویتامین ها و سایر مواد مفید پر کند.
نوشیدن یک لیوان آب در دمای اتاق با معده خالی بسیار مهم است. و سپس بعد از 20-30 دقیقه شروع به خوردن غذا کنید. آب تأثیر مفیدی در عملکرد دستگاه گوارش دارد و سرعت متابولیسم را افزایش می دهد ، که به عادی سازی وزن کمک می کند.
بسیاری از پزشکان و دانشمندان خوردن فرنی را در صبحانه توصیه می کنند. غلات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، هضم می شوند ، به کربوهیدرات های سریع تبدیل می شوند و به آرامی جذب جریان خون می شوند و بدن را به تدریج اشباع می کنند. چنین غذایی احساس گرسنگی را برای همیشه از بین می برد.
علاوه بر این ، غلات حاوی ویتامین های زیادی هستند. آنها سموم را از بین می برند ، تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست و مو دارند. غلات جایگزین غلات مختلف ، میوه و میوه های شیرین ، عسل یا مربا را به ظرف اضافه کنید. بنابراین هر روز صبح غذای خوشمزه و سالمی روی میز خواهد بود.
همچنین خوردن غذاهای پروتئینی برای صبحانه مفید است. بنابراین ، می توان فرنی را با پنیر دلمه ای کم چرب یا ماست طبیعی ، یک تکه پنیر با نان سیاه یا املت تهیه شده از چندین تخم مرغ جایگزین کرد.
از بین تمام نوشیدنی ها ، یک فنجان چای تازه دم کرده ضعیف ترجیح داده می شود. دوستداران قهوه می توانند بخش کمی از صبحانه را تهیه کنند. اما شکر و خامه را قطع کنید تا بدن بیش از حد کالری اضافی نداشته باشد.
روز خود را با لبخند و یک صبحانه سبک مغذی شروع کنید!
