کسانی که حداقل یک بار به اصول یک رژیم غذایی سالم پایبند بوده اند کاملاً می دانند که فرنی غذای مناسب صبحانه است. غلات بدن را با کربوهیدرات های پیچیده و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی غنی می کنند. کربوهیدرات ها صبح برای بدن لازم هستند ، زیرا در طول شب کبد آنها را بسیار فعال پردازش می کند.
بخش کوچکی از فرنی به بدن گرما ، انرژی و کارایی می بخشد. علاوه بر این ، همه غلات حاوی فیبر هستند ، که تأثیر مفیدی در عملکرد اندام های گوارشی دارد.
گندم سیاه سرپرست پنج غلات مفید و محبوب است. فرنی گندم سیاه احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند ، هضم غذا را تحریک می کند ، مغز را با ویتامین های گروه B غنی می کند و آهن موجود در غلات تأثیر مفیدی بر ترکیب خون دارد.
مکان دوم توسط بلغور جو دوسر اشغال می شود ، فقط در یک قابلمه پخته می شود و نه یک محصول نیمه تمام از کیسه. علاوه بر ویتامین ها و ریزمغذی هایی که فرنی به بدن می بخشد ، دیواره های معده را نیز پوشانده و از ایجاد ورم معده و زخم جلوگیری می کند.
مقام سوم افتخاری را بلغورهای برنج اشغال می کنند. برنج حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که تأثیر مثبتی روی عضله قلب دارد. بهتر است به دلیل داشتن نشاسته زیاد ، از مصرف فرنی برنج برای افرادی كه به دیابت مبتلا هستند خودداری شود.
پنج نفر برتر توسط فرنی بلغور و ارزن بسته می شوند ، ویتامین های موجود در آنها به ترتیب کمتر از سه مورد قبلی است ، اما وجود فیبر احساس گرسنگی را برای مدت طولانی از بین می برد. هنگام انتخاب غلات برای پخت فرنی ، باید در غلات معمولی در کیسه های پلاستیکی توقف کنید ، آنها کمی طولانی تر می پزند ، اما فواید آن برای بدن قابل مقایسه نیست. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند هر روز صبح فرنی تازه تهیه کنید.
