تعطیلات سال نو پشت سر ما است ، زمان کافی پس از آنها سپری شده است ، فقط کیلوگرم های اضافه شده به هیچ وجه نمی خواهند ترک کنند - جشن طولانی مدت ، که از دسامبر تا ژانویه روان جریان داشت ، تأثیر می گذارد. اگر از برخی از قوانین و توصیه های متخصصان تغذیه پیروی کنید ، می توانید به سرعت و بدون خستگی بدن ، وزن خود را کاهش دهید.
حداکثر مایعات برای لاغر شدن سریع و با اطمینان
یک واقعیت مشهور: این مایع کمک می کند تا نه تنها رسوبات اضافی سلولهای چربی ، بلکه سموم مضر برای سلامتی از بدن خارج شود. در زمستان ، هنگامی که درجه حرارت خارج از پنجره تمیز نمی شود ، تمایل خاصی به نوشیدن آب خنک وجود ندارد ، بنابراین می توان آن را با چای سبز گرم دم کرده ضعیف جایگزین کرد (بدون قند اضافه شده!). شما باید به ترتیب و ترجیحاً نیم ساعت قبل از غذا و 30-40 دقیقه بعد از غذا چای بنوشید. بهتر است در روزهای روزه داری از قهوه ، آب میوه و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
ویتامین های لاغری
شب سال نو بدون آبجو ، شراب یا شامپاین کامل نیست. اما الکل قادر است مقدار زیادی ویتامین از بدن "دفع" کند و میکرو فلورا را آسیب برساند. کاهش وزن ، هر چقدر هم ملایم باشد ، برای بدن فشار آور است. ارزش تهیه ویتامین ها ، مواد معدنی و مجتمع های لاکتوباسیل است که به شما کمک می کند نه تنها پس از تعطیلات سال نو به سرعت وزن خود را کاهش دهید ، بلکه در روحیه و لحن خوبی نیز باشید.
طراحی منو درست است
بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که پس از جشن سال نو با فراوانی سالاد و غذاهای دلچسب دیگر ، شما باید یک رژیم غذایی سریع برای خود تنظیم کنید. اما این ، دوباره استرس برای بدن است. نباید میزان غذای آشنا را کم کنید - بهتر است غذاهای پر کالری را جایگزین غذاهای رژیمی کنید. به عنوان مثال ، مایونز به راحتی با ماست طبیعی بدون مواد افزودنی ، گوشت سرخ شده - بخارپز شده ، کیک و شیرینی های خامه ای - سالاد های میوه ای آب دهان جایگزین می شود. غذاهای دریایی بخورید - آنها به بازیابی هضم غذا و از بین بردن سریع سموم کمک می کنند ، که همچنین به خلاص شدن از شر چربی های معده و پهلوها کمک می کند (یعنی جایی که بعد از غذا تجمع می یابد).
فعالیت بدنی برای چربی سوزی
برای کاهش وزن سریع پس از تعطیلات سال نو ، نیازی نیست که خود را با ساعت ها آهسته دویدن در یخبندان و برف خسته کنید و یا در ورزش بپوشید. خیلی زیاد است اما نباید از 15-20 دقیقه کار با دوچرخه ثابت جلوی تلویزیون امتناع کنید (اگر شبیه ساز وجود ندارد - در جای خود بپرید ، حلقه را بچرخانید ، مطبوعات را بچرخانید و غیره). در مورد تمرینات صبحگاهی فراموش نکنید - این نه تنها کمک می کند تا شکل به حالت طبیعی برگردد ، بلکه برای کل روز نیز قدرت خواهد داشت. اما نشاط و خلق و خوی مهم یاور اصلی در مبارزه برای بازگشت هماهنگی پس از مهمانی های شرکتی سال نو و یک مهمانی خانوادگی هستند.
