حتی اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، نباید از یک صبحانه کامل غافل شوید ، زیرا فواید آن غیرقابل انکار است. در اینجا 4 دلیل وجود دارد که شما باید صبحانه یک صبحانه مفصل بخورید.
یک صبحانه خوب به بدن ما انرژی کار و مطالعه می دهد. به شما کمک می کند تا سریعتر بیدار شوید ، از جمله با افزایش سطح قند خون. صبحانه فرآیندهای متابولیکی را فعال می کند ، باعث تحریک کار کلیه ارگان ها و سیستم ها می شود.
یک صبحانه دلچسب به حفظ وزن طبیعی کمک می کند ، زیرا بعد از یک صبحانه دلچسب نمی خواهید شکلات ها و کلوچه ها را قبل از ناهار میل کنید.
صبحانه به خانواده شما اجازه معاشرت می دهد و باعث می شود شما حتی بیشتر دور هم جمع شوید. خوب ، یک روحیه خوب در صبح به شما این امکان را می دهد که کارآمدتر کار کنید.
همچنین می توانید نظرات پزشکان را بیابید ، که از آن می توان نتیجه گرفت که یک صبحانه کامل موجب صرفه جویی در استرس ، بهبود توجه و توانایی به خاطر سپردن اطلاعات جدید می شود.
اگر صبح نمی توانید صبحانه بخورید ، صبحانه را با خود ببرید ، در موارد شدید ، زود بگذارید و صبحانه را در کافه هایی که فرنی ، تخم مرغ خرد شده و شیرینی های تازه ارائه می دهند بخورید.
البته ، برای شروع ، در مورد غلات به یاد داشته باشید ، به عنوان مثال ، بلغور جو دوسر بسیار مفید است ، و اگر میوه های خشک یا توت تازه را به آن اضافه کنید ، بسیار خوشمزه نیز خواهد بود. به محصولات لبنی (پنیر دلمه ، شیر ، ماست ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده - انتخاب بسیار زیاد است) توجه کنید. صبحانه خود را با میوه ها یا انواع توت های تازه و در صورت تمایل با سبزیجات و سبزیجات اضافه کنید.
گزینه هایی برای صبحانه حاوی ماهی یا مرغ ، قارچ ، ماکارونی ، تخم مرغ وجود دارد. به طور کلی ، سعی کنید پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و فیبر را در یک وعده غذایی ترکیب کنید. شما می توانید گزینه های بسیاری را برای یک صبحانه دلچسب و سالم پیدا کنید ، که لذت بزرگی نیز برای شما خواهد داشت!
