چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح

چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح
چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح

تصویری: چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح

تصویری: چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح
تصویری: چه اتفاقی میوفته اگر از این به بعد هر روز صبحانه اوت میل بخورید؟ 2024, مارس
Anonim

حتی اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، نباید از یک صبحانه کامل غافل شوید ، زیرا فواید آن غیرقابل انکار است. در اینجا 4 دلیل وجود دارد که شما باید صبحانه یک صبحانه مفصل بخورید.

چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح
چهار دلیل برای داشتن صبحانه دلچسب صبح

یک صبحانه خوب به بدن ما انرژی کار و مطالعه می دهد. به شما کمک می کند تا سریعتر بیدار شوید ، از جمله با افزایش سطح قند خون. صبحانه فرآیندهای متابولیکی را فعال می کند ، باعث تحریک کار کلیه ارگان ها و سیستم ها می شود.

یک صبحانه دلچسب به حفظ وزن طبیعی کمک می کند ، زیرا بعد از یک صبحانه دلچسب نمی خواهید شکلات ها و کلوچه ها را قبل از ناهار میل کنید.

صبحانه به خانواده شما اجازه معاشرت می دهد و باعث می شود شما حتی بیشتر دور هم جمع شوید. خوب ، یک روحیه خوب در صبح به شما این امکان را می دهد که کارآمدتر کار کنید.

همچنین می توانید نظرات پزشکان را بیابید ، که از آن می توان نتیجه گرفت که یک صبحانه کامل موجب صرفه جویی در استرس ، بهبود توجه و توانایی به خاطر سپردن اطلاعات جدید می شود.

اگر صبح نمی توانید صبحانه بخورید ، صبحانه را با خود ببرید ، در موارد شدید ، زود بگذارید و صبحانه را در کافه هایی که فرنی ، تخم مرغ خرد شده و شیرینی های تازه ارائه می دهند بخورید.

البته ، برای شروع ، در مورد غلات به یاد داشته باشید ، به عنوان مثال ، بلغور جو دوسر بسیار مفید است ، و اگر میوه های خشک یا توت تازه را به آن اضافه کنید ، بسیار خوشمزه نیز خواهد بود. به محصولات لبنی (پنیر دلمه ، شیر ، ماست ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده - انتخاب بسیار زیاد است) توجه کنید. صبحانه خود را با میوه ها یا انواع توت های تازه و در صورت تمایل با سبزیجات و سبزیجات اضافه کنید.

گزینه هایی برای صبحانه حاوی ماهی یا مرغ ، قارچ ، ماکارونی ، تخم مرغ وجود دارد. به طور کلی ، سعی کنید پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و فیبر را در یک وعده غذایی ترکیب کنید. شما می توانید گزینه های بسیاری را برای یک صبحانه دلچسب و سالم پیدا کنید ، که لذت بزرگی نیز برای شما خواهد داشت!

توصیه شده: