کسانی که بدن لاغر دارند یا لاغر می شوند ، باید غذاهایی را که به چربی سوزی کمک می کند به رژیم غذایی خود اضافه کنند. بسیاری از غذاهای سالم و خوشمزه وجود دارند که به تسریع سوخت و ساز بدن ، تجزیه چربی و در نتیجه کاهش وزن کمک می کنند. چربی سوزها موادی هستند که وظیفه پردازش چربی در بدن را دارند.
انرژی تأمین شده با غذا باید کمتر از انرژی مصرفی فرد باشد ، در این صورت چربی سوخته می شود.
در میان چربی سوزها ، چندین مورد از موثرترین محصولات باید ذکر شوند.
گریپ فروت
گریپ فروت به دلیل داشتن ویتامین C بسیار خوب چربی سوز است و باعث کاهش کلسترول ، مسدود شدن اشتها ، رفع گرسنگی و همچنین سموم و سموم می شود. شما می توانید گریپ فروت را به شکل خالص آن بخورید ، 2-3 قطعه در روز بخورید ، یا از آن آب بگیرید و 300-500 میلی لیتر بنوشید. با افزودن منظم آن به رژیم غذایی ، می توانید حدود 2 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید.
مارچوبه
مارچوبه یکی از بهترین چربی سوزها خصوصاً برای خانمها محسوب می شود. بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد و آرامبخش است. مارچوبه را می توان به صورت میان وعده ، سالاد ، به وعده های غذایی آماده اضافه کرد. به لطف مارچوبه ، در عرض چند روز می توانید 2 کیلوگرم وزن کم کنید. علاوه بر این ، مارچوبه به اشباع سریع بدن کمک می کند ، فرد برای مدت طولانی احساس سیری می کند.
سرکه سیب
مصرف روزانه سرکه سیب فواید زیادی خواهد داشت. توصیه می شود سرکه را خودتان انجام دهید ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، شما باید با فروشگاه کار کنید. لازم است 2 قاشق چای خوری سرکه را در آب گرم رقیق کنید ، می توانید یک قاشق کوچک عسل اضافه کنید تا به معده آسیب نرساند. قبل از غذا 2 بار در روز مصرف کنید. در عرض یک ماه ، می توانید سه کیلوگرم وزن کم کنید. اگر سوزش معده دارید ، باید سرکه را کنار بگذارید.
یک آناناس
آناناس یکی از بهترین چربی سوزها محسوب می شود. مانند گریپ فروت ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و باعث هضم سریع وعده های غذایی سنگین و سوزاندن کالری می شود. می تواند به صورت تازه یا به صورت آب میوه مصرف شود.
اب
شما باید روزانه 2 لیتر آب بنوشید. اگر فردی احساس گرسنگی شدید کرد ، توصیه می شود قبل از غذا یک لیوان آب گرم بنوشید. این باعث کاهش گرسنگی و کاهش بخشها می شود.
علاوه بر غذاهای چربی سوز فوق الذکر ، موارد بسیار دیگری نیز وجود دارد. از جمله محصولات لبنی کم کالری ، سبزیجات سبز و ریشه زنجبیل است. آنها همچنین می توانند به رژیم غذایی اضافه شوند. استفاده از غذاهای چربی سوز باید با فعالیت بدنی همراه باشد.
