چربی سوزهای طبیعی کاملاً خوب صحبت می کنند. اینها محصولاتی هستند که می توانند با چربی اضافی بدن در بدن انسان مقابله کنند. با این حال ، مطمئناً تأثیری فوری نخواهند داد ، اما در آینده می توانند مزایای چشمگیری داشته و روند کاهش وزن را تسریع کنند.
این ایده که برای کاهش وزن موثر لازم است فرد خود را به میزان قابل توجهی در مصرف غذا محدود کند یا حتی برای مدتی از غذا خودداری کند ، اساساً اشتباه است. برعکس ، اگر خواب دیدن لاغری بدون آسیب رساندن به سلامتی خود را دارید ، فقط کافی است غذاهای مناسب بخورید که به چربی سوزی کمک می کنند. در هسته اصلی آنها ، اینها غذاهایی هستند که قادر به تنظیم متابولیسم بدن و کاهش وزن هستند.
بنابراین به چه غذاهایی معمولاً "چربی سوز" گفته می شود و چگونه می توان به درستی آنها را مصرف کرد؟
میوه ها و انواع توت ها
این شامل آن دسته از غذاهایی است که در ابتدا سرشار از ویتامین C هستند. از این میان می توان گریپ فروت را تشخیص داد که به کاهش قابل توجه کلسترول کمک می کند و همچنین می تواند سموم و سموم جمع شده را از بدن خارج کند.
گریپ فروت همچنین به دلیل توانایی در جلوگیری از اشتها و رفع گرسنگی برای مدت طولانی شناخته شده است ، که به نوبه خود به سوزاندن چربی های اضافی در بدن کمک می کند.
در همان زمان ، کافی است فقط چند تا از این نوع گریپ فروت ها را در روز بخورید یا 200-300 گرم آب تازه فشرده بنوشید ، و بدن را با پاک سازی طبیعی فراهم کند.
غذاهایی مانند پاپایا ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، توت سیاه و آناناس نیز ارزش دیدن دارند. آخرین مورد آن ، گرچه چندی پیش از تخت "مشعل سوزاننده های" چربی سرنگون نشده بود ، اما هنوز میوه ای موثرتر در این امر نیست. این ماده نه تنها می تواند گرسنگی را برطرف کند بلکه به هضم غذاهای پروتئینی سنگین نیز کمک می کند.
غذاهای پروتئینی
غذاهای پروتئینی که می توانند به طور م fatثر چربی بسوزانند شامل سفید تخم مرغ ، ماهی ، بوقلمون ، گوشت مرغ سفید و محصولات لبنی است.
تصور اینکه چگونه می توانند "چربی سوز" باشند دشوار است ، اما حاوی اسید آمینه ای به نام کارنیتین هستند که مولکول های چربی را برای تولید بیشتر انرژی به داخل میتوکندری های سلولی منتقل می کند. علاوه بر این ، هضم پروتئین ها ، بدن انسان کالری بسیار بیشتری را صرف آنها می کند.
ضروری است که غذاهای حاوی کلسیم مانند پنیر دلمه ای کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نشان داده شده است که کلسیم در سوزاندن قابل توجه چربی بدن نقش دارد. علاوه بر این ، ماده ای که در محصولات اسید لاکتیک وجود دارد به بهترین وجه جذب می شود. علاوه بر این ، پنیر دلمه حاوی یک جز useful مفید دیگر است - کازئین. به لطف آن ، بدن انسولین به میزان قابل توجهی کمتر تولید می کند ، هورمونی که مسئول ایجاد ذخایر چربی در بدن است.
چربی ها
هرچقدر که متناقض به نظر برسد ، برای خلاص شدن از وزن اضافی ، ضروری است که چربی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
در این حالت ، چربی های اساسی به عنوان اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع ضروری در نظر گرفته می شوند که به بهبود متابولیسم کمک می کنند. آنها باید بدون غذا وارد بدن شوند ، زیرا نمی توانند به تنهایی در آن ترکیب شوند. چنین اسیدهایی در ماهی های چرب ، آجیل ها و روغن های گیاهی یافت می شود.
سایر محصولات
همچنین یک لیست چشمگیر از غذاهایی که به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند نیز وجود دارد که هرکدام از آنها به روش خاص خود مفید هستند.
به عنوان مثال ، چای سبز تأثیر مفیدی بر روند متابولیسم بدن دارد.
پیاز و سیر با اثر بر روی هیپوتالاموس ، که مسئول سرعت بخشیدن به متابولیسم است ، به کاهش وزن کمک می کنند.
ادویه های گرم مانند فلفل سیاه و پاپریکا قرمز نیز به سرعت در چربی سوزی و تحریک تعریق کمک می کنند.
بنابراین ، برای کاهش وزن ، کاملاً نیازی نیست که خود را با اعتصاب غذای طولانی مدت یا رژیم های خارج از کشور خسته کنید ، فقط باید غذاهای مناسب بخورید و همچنین از برخی از تمرینات بدنی غافل نشوید.
