هنگام از دست دادن وزن ، به دلیل یکنواختی و کمبود طعم های جدید برای مدت طولانی ، حفظ رژیم غذایی محاسبه شده دشوار است. یکی از اولین لذت های موجود در انسان ، لذت چشیدن شیر مادر است. بنابراین ، لذت بردن از غذا شرط اساسی راحتی جسمی و روانی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه با میل به خوردن چیزهای خوشمزه ، اما بسیار مضر و اصلا مناسب برای لاغری مبارزه نکنید ، باید روز به روز محصولات خود را که نشان دهنده 6 سلیقه اصلی است در منوی خود قرار دهید. این طعم ها توسط آیورودا متمایز می شوند و با کمک آنها نه تنها رژیم غذایی را غنی می کنید ، بلکه تعادل انرژی صحیحی را نیز در بدن ایجاد می کنید.
گام 2
بنابراین 6 سلیقه وجود دارد: تلخ ، شیرین ، ترش ، شور ، تند و قابض.
مرحله 3
نوشیدنی ها منبع طعم تلخ هستند: کاکائو ، کاسنی ، قهوه. صبح می توانید با یک فنجان لاته روحیه اش را بیشتر کنید و بعد از 2 ساعت یک میان وعده میل کنید - جوشانده کاسنی با میوه های خشک.
مرحله 4
سبزیجات و میوه های تلخ: جوانه بروکسل ، اسفناج ، خاکشیر ، کاهو ، گریپ فروت. می توانید به ناهار خود سالاد سبزیجات ترشک اضافه کنید و بعد از شام گریپ فروت بخورید. زردچوبه همچنین منبع طعم تلخ است. این ادویه تعدادی از خواص مفید را دارد و به کاهش وزن کمک می کند.
مرحله 5
منبع طعم شیرین برنج است ، اما برنج سفید یک کربوهیدرات سریع است ، در هنگام پردازش چنین برنج تقریبا تمام مواد مغذی را از دست می دهد ، بنابراین ، هنگام کاهش وزن ، بهتر است برنج سفید را در فهرست خود قرار ندهید. از محصولات لبنی (شیر ، کره) و میوه های شیرین (انگور ، انبه ، خرما) استفاده کنید. انبه خشک ، کشمش و خرما یک دسر عالی برای چای است. علاوه بر این ، سبزیجات آب پز طعم شیرین می دهند - چغندر ، سیب زمینی ، هویج ، اما به یاد داشته باشید که این سبزیجات کربوهیدرات های سریعی نیز هستند و برای رژیم غذایی چندان مناسب نیستند. نعنا فلفلی طعم شیرینی به شما می بخشد ، بنابراین می توانید منوی خود را با چای نعنا متنوع کنید.
مرحله 6
منابع طعم ترش میوه های ترش (به عنوان مثال ، لیمو) و محصولات لبنی (پنیر کوک ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده) است. چای Hibiscus یا چای گل محمدی نوشیدنی های ترش عالی هستند. این چای ها به ویژه در فصل سرما بسیار مفید هستند ، زیرا حاوی ویتامین C هستند. چای هیبسکوس باعث کاهش کلسترول کم چگال ، تقویت رگ های خونی و کاهش قند خون می شود ، بنابراین باید آن را در رژیم غذایی خود برای کاهش وزن قرار دهید. این چای برای ورم معده ، افت فشار خون و تمایل به تشکیل سنگ منع مصرف دارد.
مرحله 7
منابع طعم شور ، غذاهای دریایی ، جلبک دریایی و نمک خالص است. برای از دست دادن وزن و تقویت ایمنی جلبک دریایی بسیار مفید است. این ماده حاوی ماده ای است که گرسنگی را کاهش می دهد و متابولیسم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، جلبک دریایی سرشار از ید است که برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است. کلم دریایی کالری کمی دارد ، بنابراین یک محصول رژیمی ایده آل است. این جلبک دریایی خوب است که به عنوان غذای جانبی برای گوشت یا ماهی استفاده شود.
مرحله 8
منابع طعم تند ادویه های تند مانند فلفل قرمز ، خردل ، سیر و زنجبیل است. چای زنجبیل برای کاهش وزن بسیار مثر است ، زیرا متابولیسم را تسریع می کند و اثر گرم کننده دارد. هنگام کاهش وزن ، سالاد سبزیجات تازه باید روزانه مصرف شود ، بنابراین به سبزیجات تند (پیاز ، تربچه) توجه کنید.
مرحله 9
طعم گس بیشتر توسط میوه ها و انواع توت ها نشان داده می شود: انار ، خرمالو ، موز ، فیشو. گردو و فندق نیز قابض هستند ، اما به یاد داشته باشید که هنگام لاغر شدن ، هنجار خوردن آجیل روزانه یک مشت است.
