هر یک از ما می خواهیم تا آنجا که ممکن است جوان بمانیم. روش های مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد ، برخی از لوازم آرایشی گران قیمت استفاده می کنند ، برخی دیگر به خدمات جراحان پلاستیک متوسل می شوند و شخصی انواع رژیم ها را بر روی بدن خود تجربه می کند. ناگفته نماند که این روش ها بی اثر هستند ، اما نتیجه واقعی قابل توجهی در حفظ جوانی ، زیبایی و سلامتی تنها با تغذیه درست و متعادل همراه با سبک زندگی سالم بدست می آید.
متأسفانه ، در زمان ما ، این ایده که غذای سالم چیست تار است. امروز در اینترنت می توانید بسیاری از توصیه ها را برای یک رژیم غذایی متعادل ، چه برای مردان و چه از هر سنی ، بیابید. با این حال ، بسیاری از مردم فراموش می کنند محصولات جهانی را که برای هر فرد مفید است ، صرف نظر از ویژگی های فردی آنها ، روشن کنند.
غذا برای جوانان
بنابراین ، بیایید مستقیماً به لیست غذا برویم ، که نه تنها باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، بلکه جوانی را نیز طولانی می کند. ماهی در موقعیت پیشرو قرار دارد. این محصول موجود در رژیم غذایی است که بدن شما را اشباع می کند.
این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز ما است ، که محافظت قابل اعتمادی را برای قلب و عروق خونی ایجاد می کند و از بروز آریتمی ، آنژین سینه و اسکلروز جلوگیری می کند. بسته به میزان چربی ماهی ، میزان اسیدهای مفید برای ما نیز به آن بستگی دارد. اما باید درک کرد که در طول عملیات حرارتی ، ماهی بیشترین خواص مفید خود را از دست می دهد ، بنابراین بهتر است ترجیح داده شود ماهی ترشی ، به عنوان مثال شاه ماهی.
اما حتی ماهی هایی که در آتش آزاد پخته می شوند محصول مهمی برای حفظ جوانی هستند. دانشمندان به این واقعیت پی برده اند که در کشورهایی که غذاهای تازه ماهی در سفره اصلی است ، زنان بسیار جوانتر از سن خود به نظر می رسند ، تن بدن را حفظ می کنند و همچنین از سلامتی بسیار خوبی برخوردار هستند.
همچنین توجه داشته باشید که ماهی از آن دسته مواد غذایی است که به مبارزه موثر با کلسترول کمک می کند.
به ویژه ارزش برجسته سازی ماهی قزل آلا ، ماهی آزاد و ماهی تن ، که تمام اسیدهای چرب ضروری بدن را تأمین می کنند ، است ، بنابراین کار سیستم قلبی عروقی را بهینه می کند و خطر تصلب شرایین و فرآیندهای التهابی در عروق را به حداقل می رساند.
کلم بروکلی
کلم کلم بروکلی که توسط بسیاری دوست دارد ، واقعاً دارای خواص معجزه آسایی است. عناصر مفید موجود در آن می توانند با اطمینان از قلب در برابر گرسنگی اکسیژن محافظت کنند و یک موتور پایدارتر در بدن شما ایجاد کنند.
شایان ذکر است که نه تنها کلم بروکلی ، بلکه تقریباً همه سبزیجات برای بدن ما مفید هستند ، به او اجازه می دهند تمام مواد مغذی لازم را دریافت کرده و به موقع بهبود یابد. جای تعجب نیست که بسیاری رژیم غذایی گیاهی را به عنوان وسیله ای برای بهبود و پاکسازی بدن از مواد مضر توصیه می کنند. گنجاندن کلم بروکلی ، فلفل ، گوجه فرنگی و هویج با اسفناج در رژیم غذایی شما طیف کاملی از ویتامین های مورد نیاز را فراهم می کند ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد و احساس خوبی دارید.
شکلات تلخ
این محصول نه تنها یک ضد افسردگی عالی است ، که به شما امکان می دهد "هورمون های شادی" دریافت کنید و رفاه خود را بهبود ببخشید ، بلکه به طور کلی تأثیر مفیدی بر روی تمام فرایندهای بدن دارد.
توجه داشته باشید که شکلات تلخ واقعی ، ساخته شده از کره کاکائو و اشباع شده با میکرو عنصر فلاونول ، لازم برای انسان ، بیشترین خواص مثبت را برای ما دارد. طبق تحقیقات دانشمندان برجسته صنعت ، این ماده به ما اجازه می دهد تا در برابر اثرات مضر اشعه ماوراlet بنفش به طور موثر مقاومت کنیم.
علاوه بر این ، شکلات تلخ خود به افزایش قابلیت ارتجاعی و صافی پوست کمک می کند ، جریان خون و سلامت عروق را بهبود می بخشد.
با این حال ، مهم است که درک کنیم شکلات یک محصول پر کالری است ، بنابراین باید در حد متوسط مصرف شود.
چای سبز
و در پایان می خواهم به نوشیدنی اشاره کنم ، که مدتهاست در چین به عنوان وسیله ای برای جوان سازی و سلاحی جهانی در برابر بسیاری از بیماری ها مورد توجه قرار گرفته است.
این محصول حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها است که در برابر رادیکال های آزاد مقاومت می کنند ، که به طور مخربی بر تمام فرآیندهای داخل بدن ما تأثیر می گذارد.
به لطف این ، چای سبز می تواند به طور موثری با فرآیندهای التهابی اندام های داخلی ، متابولیسم نامناسب و حتی دیابت مبارزه کند.
برای کسانی که می خواهند جوانی و زیبایی را حفظ کنند ، نوشیدن چای سبز به اشباع بدن با پلی فنول کمک می کند. این ریز مغذی ها دفاعی طبیعی برای پروتئین اساسی پوست ما ، کلاژن هستند. بنابراین ، نوشیدن این نوشیدنی به شما امکان می دهد پوستی سالم و جذاب داشته باشید.
