این نوشیدنی ها ذخیره واقعی ویتامین ها هستند ، باعث بهبود سوخت و ساز بدن ، هضم غذا ، تقویت سیستم ایمنی بدن و وضعیت عمومی بدن می شوند. و چقدر خوشمزه هستند ، خودتان امتحان کنید - دستور العمل ها پیچیده و کاملا مقرون به صرفه نیستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اسموتی توت یک آنتی اکسیدان فوق العاده است
آنتی اکسیدان ها با از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیداسیون سلول را متوقف می کنند. به بیان ساده ، آنتی اکسیدان ها تغییرات خوبی در سلول های ما ایجاد می کنند و از سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. منبع عالی آنتی اکسیدان ها توت ها هستند: بلوبری ، توت سیاه و گوجی توت های عجیب و غریب.
برای تهیه این کوکتل به موارد زیر احتیاج دارید:
- 1 لیوان کاهو یا اسفناج ، بسته به نوع علاقه شما ؛
- 1 لیوان توت تازه (توت سیاه ، بلوبری ، توت فرنگی ، تمشک) ؛
- 1/4 فنجان گوجی توت ؛
- 1 قاشق غذاخوری. من کاکائو خام (می توان با پودر کاکائو جایگزین کرد) ؛
- 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن بادام
سبزی ها را به قطعات بریزید ، توت ها را بشویید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست شود ، کمی آب خالص به مخلوط اضافه کنید تا کوکتل شبیه نوشیدنی باشد ، نه پوره. این اسموتی می تواند یک میان وعده یا ناهار کامل بعد از ظهر باشد.
گام 2
اسموتی میوه ای عجیب و غریب
از 2.5 فنجان شیر بادام شیرین نشده به عنوان پایه این دستورالعمل استفاده کنید. سپس اضافه کنید:
1 فنجان کاهو یا اسفناج ریز خرد شده
تکه های آناناس 1/2 فنجان (می توانید به صورت تازه یا یخ زده استفاده کنید)
1/2 پاپایا (تازه یا یخ زده)
- 1/2 آووکادو
- 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن بذر کتان
- 1 قاشق چای خوری جلبک سبز آبی.
میوه ها را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. همه مواد را با هم مخلوط کرده ، در مخلوط کن مخلوط کرده و سرو کنید. اگر اسموتی خیلی غلیظ است ، آن را با آب تصفیه شده رقیق کنید.
مرحله 3
نوشیدن لیمو
خیلی اوقات ما آنقدر مشغول هستیم که به راحتی نمی توانیم نوشیدنی های پیچیده ویتامین تهیه کنیم. این دستور را برای یک نوشیدنی شفابخشی آماده کنید و آن را صبح ناشتا و بین وعده های غذایی مصرف کنید ، فقط چند دقیقه طول می کشد.
برای 1 فنجان آب گرم ،
- 1/2 لیمو ؛
- زردچوبه در نوک چاقو ؛
- کمی پودر زنجبیل ، دارچین و فلفل دلمه ای ؛
- 1 قاشق چای خوری عسل.
آب را از نصف لیمو فشرده کنید ، آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. سپس زردچوبه ، پودر زنجبیل ، فلفل قرمز و دارچین را اضافه کنید. یک قاشق عسل به مخلوط اضافه کنید و همه چیز را مخلوط کنید. تهیه این نوشیدنی سریعتر از دم کرده چای یا دم کشیدن قهوه است.
مرحله 4
اسموتی زنجبیل موز
موز را به صورت برش داده ، ریشه زنجبیل را روی رنده رنده رنده کنید. 1 فنجان ماست ، قطعات موز و p قاشق چای خوری زنجبیل را مخلوط کنید ، 1 قاشق چای خوری عسل به مخلوط اضافه کنید و در مخلوط کن مخلوط کنید. یک اسموتی خوشمزه آماده است.
مرحله 5
اسموتی چای سبز موز بلوبری
این یک واقعیت شناخته شده است که چای سبز می تواند عمر را طولانی کند ، توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و موز یک ضد اسید طبیعی است. چرا اکسیر واقعی جوانی را از آنها درست نمی کنید؟
برای تهیه اسموتی با استفاده از این دستورالعمل ، به موارد زیر احتیاج دارید:
- 3 قاشق غذاخوری قاشق آب گرم
- 1 کیسه چای سبز ؛
- 2 قاشق چای خوری عسل ؛
- 1.5 فنجان زغال اخته یخ زده
- 0.5 موز
3/4 فنجان شیر بدون چربی
یک کیسه چای سبز را در آب گرم قرار دهید و بگذارید سه دقیقه دم بکشد. کیسه را بردارید. یک قاشق عسل را به یک قاشق چای خوری اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا حل شود. بگذارید نوشیدنی خنک شود. در مخلوط کن ، توت ها ، برش های موز و شیر را ترکیب کنید. چای را با عسل به جرم اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود.
