همه می دانند که تغذیه مناسب ، همراه با فعالیت بدنی ، اساس رفاه است. و این به معنای جذابیت خارجی است. تعدادی محصول وجود دارد که تأثیر مفیدی در ظاهر دارند و به ویژه برای بدن زن و مرد مهم هستند.
روغن زیتون
این روغن شگفت انگیز اساس رژیم غذایی مدیترانه ای را تشکیل می دهد. به عنوان مثال یونانی ها آن را تقریباً به همه غذاها اضافه می کنند. و این تعجب آور نیست ، زیرا حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای پوست مفید است. علاوه بر این ، می توان از این روغن به صورت موضعی برای مرطوب سازی پوست و حفظ زیبایی مو استفاده کرد.
ماهی سالمون
این ماهی حاوی مقدار زیادی اسید امگا است که به جوان ماندن پوست کمک می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر رگ های خونی دارد. فقط پخت درست ماهی: به صورت بخارپز یا کبابی ، بدون افزودن نمک و روغن بسیار مهم است.
آووکادو
آووکادو طعم بسیار خاصی دارد و همه آن را دوست ندارند. اما این میوه فقط یک انبار از مواد ارزشمند است که بدن ما را جوان می کند. همچنین ، خوردن این سبزی به از بین بردن کلسترول کمک می کند. آووکادو را می توان نه تنها به شکل خالص ، بلکه در سالاد و غذاهای دیگر نیز خورد.
زردچوبه
این ادویه در هند بسیار محبوب است و تقریباً به همه غذاهای گرم اضافه می شود. و بیهوده نیست ، زیرا علاوه بر طعم غنی ، دارای بسیاری از خواص مفید است: از تشکیل سلولیت جلوگیری می کند ، باعث جوان سازی پوست می شود. به عنوان یک پاداش ، زردچوبه از ولع مصرف قند جلوگیری می کند.
آجیل
بادام ، گردو ، فندق ، آجیل برزیلی ، بادام هندی - انتخاب کاملاً بزرگ است. آجیل حاوی پروتئین گیاهی ، سرشار از پتاسیم ، روی ، سلنیوم و سایر عناصر کمیاب است. اما مغزها کالری زیادی دارند ، هر بار 30-20 گرم کافی است.
سبزیجات سبز
کرفس ، اسفناج ، کلم بروکلی ، خیار ، انواع کاهو. این غذاها توصیه می شود هر روز در رژیم غذایی شما گنجانده شود. آنها علاوه بر غنی بودن از ویتامین ها ، از پیشگیری از سرطان و مدیریت وزن نیز هستند.
شکلات تلخ
شکلات باعث بهبود روحیه می شود که به نوبه خود باعث جوانی می شود. اما در اینجا یادآوری دو چیز مهم است: اول اینکه بدانید چه موقع باید آن را متوقف کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید ، و ثانیا ، فقط شکلات تلخ با کیفیت خوب وجود دارد. شکلات شیر فقط پوند اضافی اضافه می کند.
