برای حفظ فرم ، باید درست غذا بخورید. این غذاهای ساده را به منوی خود اضافه کنید تا زیبا و سالم بمانند.
لازم است
- 1. برای سالاد "سلامتی":
- - 150 گرم پنیر دلمه ای
- - 2 هویج ؛
- - 1 سیب ؛
- - 1 قاشق غذاخوری. قاشق عسل
- 2. برای کفیر "صبح نارنجی":
- - 1 لیتر کفیر ؛
- - 2 هویج بزرگ.
- 3. برای سالاد زیبایی فرانسوی:
- - 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- - 6 قاشق غذاخوری آب جوشانده ؛
- - 3 قاشق غذاخوری شیر سرد ؛
- - 1 قاشق شکر
- - 1 سیب بزرگ ؛
- - آب 1 لیمو.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای تهیه سالاد "سلامتی" ، هویج و سیب را روی رنده رنده رنده کنید ، مخلوط کنید. عسل را با پنیر دلمه مخلوط کنید. سالاد را به صورت لایه ای سرو کنید: سیب ، هویج ، پنیر دلمه + عسل ، سیب ، هویج ، پنیر کوکتی + عسل. روی آن آب سیب و هویج بریزید.
گام 2
برای تهیه کفیر نارنجی صبح ، هویج ها را روی رنده رنده رنده کنید ، آب آن را بگیرید و با کفیر مخلوط کنید. ترکیب را خوب بزنید.
مرحله 3
برای تهیه سالاد زیبایی فرانسوی ، آب جو دوسر را بریزید و بگذارید یک ساعت بماند. شیر ، شکر ، سیب رنده شده ، آب لیمو را اضافه کنید. شما باید هر سال صبح ، با معده خالی ، چنین سالادی بخورید.
