سلامتی مهمترین چیز برای هر فرد است. دستورالعمل های زیادی برای حفظ سلامتی وجود دارد که به دنبال آنها می توانید از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنید. و برای زنان ، زیبایی نیز نقش مهمی دارد. و هر نماینده از جنس جوان می خواهد بداند ، به عنوان مثال ، دستورالعمل های "سالاد زیبایی" که به او کمک می کند جذاب تر شود و پوست ، ناخن ها و موهای او را زیباتر کند.
یکی از دستورهای اصلی سلامتی ، حفظ سبک زندگی سالم است. یک روال روزانه برای خود تشکیل دهید و آن را دقیق رعایت کنید. برای ورزش بروید ، هر روز صبح تمرین کنید. در کلاسهای رقص شرکت کنید. با مراجعه به آنها ، شما قابلیت انعطاف پذیری ، کاهش وزن و اعتماد به نفس پیدا می کنید. مزایای آنها به سادگی بی پایان است. شنا نیز برای سلامتی شما بسیار مفید است.
سعی کنید عادت های بد را از بین ببرید ، در صورت وجود. کمتر عصبی باشید ، زیرا همه می دانند که همه بیماری ها به دلیل اعصاب است. مثبت باشید ، بیشتر لبخند بزنید و از خوبی ها پرتو کنید.
استراحت باید فعال و همچنین منفعل باشد. به عنوان مثال ، دوچرخه سواری نه تنها به شکل بدن شما کمک می کند ، بلکه به عادی سازی تنفس مناسب نیز کمک می کند. به پیاده روی در جنگل بروید ، پارک کنید. زیرا پیاده روی منظم در هوای تازه برای سلامتی شما بسیار مفید است.
خواب نیز نقشی بزرگ دارد ، یک فرد بزرگسال باید 6-8 ساعت در روز بخوابد.
مهمترین دستورالعمل برای سلامتی ، تغذیه مناسب است. تا آنجا که ممکن است از سبزیجات و میوه ها ، سوپ ها و محصولات لبنی استفاده کنید. آنها تأثیر فوق العاده ای بر روی کار روده ها دارند ، این به معنی زیبایی و روحیه شماست. می توان آنها را در طول روز خورد. ماهی و غذاهای دریایی بخورید ، آنها با فسفر و مقدار تمام نشدنی مواد معدنی مورد نیاز بدن غنی می شوند.
خوردن به اصطلاح سالادهای زیبایی بسیار مفید است. آنها دارای خواص درمانی و تغذیه ای هستند که برای مو و پوست هر زیبایی لازم است.
آنها بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مفید اشباع می کنند ، که به راحتی بر روی مو ، ناخن و پوست تأثیر می گذارد. آنها همچنین با فیبر غنی شده اند ، و این در بهبود عملکرد روده تأثیر می گذارد و به آزاد سازی بدن از سموم کمک می کند. یعنی پوست به دلیل کار صحیح و منظم روده ها ، خاصیت ارتجاعی ، مخملی و ظاهری سالم پیدا می کند.
اجزای تشکیل دهنده چنین سالادهایی متابولیسم بدن را عادی کرده و تأثیر مثبتی در بهبود هضم غذا دارند که منجر به کاهش وزن می شود. و در نتیجه ، رسیدن به یک شکل باریک. آنها سبکی ، خلق و خوی خوب و انرژی می بخشند.
چنین سالادهایی را باید با روغن زیتون ، ماست کم چرب چاشنی کرده و فقط از محصولات تازه طبخ کرد. توصیه می شود مقداری آبلیموی تازه فشرده و سرکه سیب به آن اضافه کنید. خوردن چنین سالادهایی به عنوان صبحانه توصیه می شود. باید آنها را به آرامی ، خوب جویدن و با روحیه خوب خورد.
عسل همچنین برای سلامتی بسیار مفید است. می توان آن را به تنهایی خورد و به سالاد یا چای اضافه کرد.
اجزای اصلی تمام سالادهای زیبایی و سلامتی عبارتند از: کلم سفید و گل کلم (همیشه خام) ، هویج ، سیب ، کدو تنبل ، تربچه ، شلغم ، سرمه ، روتاباگا ، بلغور جو دوسر ، گیاهان ، عسل ، پنیر. از آنها در هر ترکیبی استفاده کنید.
یکی از سالم ترین سالادها "سالاد زیبایی فرانسه"
• 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر.
• 4 قاشق غذاخوری آب سرد ؛
• 4 قاشق غذاخوری شیر سرد ؛
• 1 قاشق چایخوری عسل ؛
• 1 عدد سیب ؛
• آب یک لیمو.
بلغور جو دوسر را با آب بریزید ، روی آن را با یک دستمال کاغذی بپوشانید و بگذارید یک ساعت و نیم دم بکشد. عسل ، شیر ، آب لیمو و یک سیب رنده شده درشت را اضافه کنید. این سالاد بدون عارضه و به سادگی برای بدن غیر قابل تعویض است ، کیفیت پوست و مو را بهبود می بخشد. آن را به آرامی و با افکار خوب بخورید.
همچنین یک سالاد فوق العاده سالم و خارق العاده برای پاکسازی روده وجود دارد - سالاد جاروب. تهیه آن بسیار ساده است و فواید آن بی پایان است.کلم سفید را خرد کنید ، هویج را مالش دهید. سبزیجات را به صورت تصادفی در هر ترکیبی خرد کنید (فلفل ، گل کلم ، سرمه ، شلغم ، تربچه ، تربچه و …). سیب را رنده کرده ، آب لیمو ، گیاهان ریز خرد شده را اضافه کرده و با روغن زیتون مزه دار کنید. مقدار مواد را به دلخواه تنظیم کنید.
انواع سالادهای میوه ای نیز بسیار مفید هستند.
درست بخورید ، "سالاد زیبایی" بخورید ، کار روده ها را تنظیم کنید. برو برای ورزش. تا آنجا که ممکن است در هوای تازه باشید و نتیجه دیری نخواهد کشید. احساس خیلی بهتری خواهید داشت و شگفت انگیز به نظر خواهید رسید.
