در بهار ویتامین ها را از کجا تهیه کنیم؟

2024 نویسنده: Brandon Turner | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 01:45

تا بهار ، بدن انسان تخلیه می شود ، ویتامین ندارد. معمولاً ، کمبود ویتامین بهاری خود را در خستگی عمومی ، تشدید بیماری های مزمن و خلق و خوی ناپایدار ، بی خوابی نشان می دهد.

قبل از خرید مولتی ویتامین داروخانه ، شما باید یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید ، دریابید که ویتامین های بدن شما کم است.

• خونریزی لثه ها می تواند به دلیل کمبود ویتامین C (کدو سبز ، نخود سبز ، کلم ، سیب ، کیوی ، گوجه فرنگی ، هویج ، شاهی ، گلاب) ایجاد شود.
• افسردگی ، نوسانات خلقی ، عصبی بودن - ویتامین های گروه B (B1 ، B5 ، B6 ، B12: زرده تخم مرغ ، حبوبات ، آجیل ، قارچ ، کلم بروکلی ، غلات ، خاویار ، جگر گوشت گاو ، پنیر دلمه ، شیر).
• ترک در گوشه لب - B2 (مرغ ، گوشت گاو ، گندم سیاه ، قارچ ، تخم مرغ ، برنج ، نان سفید).
• کم خونی ، مشکلات روده - B9 (سبزیجات سبز ، نان سبوس دار ، عسل ، مخمر ، حبوبات).
• کاهش دید در شب - ویتامین A (جگر گاو ، جگر ماهی ، ماهی چرب ، تخم مرغ ، شیر ، کره).
• لایه برداری پوست سر ، خشکی مو - ویتامین H (جگر گاو ، مخمر ، حبوبات ، گل کلم ، آجیل ، اسفناج ، گوجه فرنگی).
• ضعف عضلانی - ویتامین E (روغن سویا ، روغن آفتابگردان ، جوانه گندم ، گردو ، فندق ، سویا).