یبوست یک مشکل شایع گوارشی است. نه تنها با استفاده از روش های پزشکی ، بلکه با خوردن غذاهایی که باعث تحریک کار دستگاه گوارش می شوند می توانید با آن مبارزه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غذاهای غنی از فیبر ، مانند غلات سبوس دار ، غلات ، میوه ها و سبزیجات ، تأثیر مفیدی بر عملکرد روده دارند. به ویژه مقدار زیادی از این ماده در پوست میوه ها و برگ های سبزیجات وجود دارد: کاهو ، جعفری ، کلم و اسفناج. با این حال ، باید به خاطر داشت که افزایش چشمگیر فیبر در رژیم غذایی می تواند باعث ناراحتی معده شود.
گام 2
برای عادی سازی هضم آلو خشک بسیار مفید است. به افراد یبوست توصیه می شود روزانه آن را بخورند. آلو خشک را می توان به غلات صبحانه اضافه کرد و یا جداگانه خورد. برای افزایش کارایی این محصول ، طبخ آن یا خیساندن آن در آب جوش توصیه می شود.
مرحله 3
اثر ملین قهوه کاملاً شناخته شده است ، اما نوشیدن مداوم و زیاد آن توصیه نمی شود. این نوشیدنی دارای اثر ادرار آور است ، دارای اثر تحریک بیش از حد بر روی سیستم عصبی و اعتیاد آور است. یکی دیگر از نوشیدنی های تحریک کننده هضم ، آبلیمو است. عملا منع مصرف ندارد و در صورت یبوست نوشیدن روزانه توصیه می شود ، دو قاشق چای خوری آب تازه در یک لیوان آب گرم رقیق می شود.
مرحله 4
بذر کتان یک داروی مردمی ثابت شده برای یبوست است. یک قاشق چایخوری دانه های کتان آسیاب شده را در یک لیوان شیر گرم بریزید. اجازه دهید نوشیدنی به مدت 15 دقیقه بماند. همچنین افزودن بذر کتان آسیاب شده به غلات مفید است.
مرحله 5
نوشیدن مقدار زیادی آب. وقتی مایعات کافی در روده ها نباشد ، مدفوع سفت می شود ، که می تواند به یبوست منجر شود. یک بزرگسال نیاز به نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز دارد.
