آیا می توان شب کفیر نوشید

آیا می توان شب کفیر نوشید
آیا می توان شب کفیر نوشید

تصویری: آیا می توان شب کفیر نوشید

تصویری: آیا می توان شب کفیر نوشید
تصویری: Домовой или призраки в старом доме. ОНИ МНЕ ОТВЕТИЛИ. 2024, مارس
Anonim

بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند شام را حداکثر 3 تا 4 ساعت قبل از خواب بخورید و اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید ، بهتر است یک لیوان کفیر بنوشید. همه ما ، با تقوای ایمن به فواید نوشیدنی ، عصرها برای تهیه یک لیوان محصول شیر تخمیر شده به یخچال می رویم. با این حال ، اخیراً این نظر وجود دارد که استفاده از کفیر در شب نامطلوب است ، در بعضی موارد نیز بسیار مضر است. چگونه می توان در این شرایط قرار گرفت و چگونه می توان آن را فهمید ، آیا می توان به خاطر یک لیوان نوشیدنی تازه و خوشمزه استثنا قائل شد؟

آیا می توان شب کفیر نوشید
آیا می توان شب کفیر نوشید

خواص مفید یک نوشیدنی شیر تخمیر شده با وجود کشت های مختلف لاکتو در آن توضیح داده می شود ، یعنی از باکتری هایی که در روده ما زندگی می کنند ، هضم را تنظیم می کنند و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند.

متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند از کفیر برای کاهش وزن ، تسریع در متابولیسم و همچنین در صورت سو mal عملکرد دستگاه گوارش و کبد استفاده کنید. علاوه بر این ، نوشیدنی شیر تخمیر دارای اثر ادرار خفیف است ، بنابراین ، به لطف آن ، می توانید از شر ادم خلاص شوید. تعداد کمی از افراد می دانند که کفیر تازه به عنوان ملین ملایم بر روی بدن عمل می کند و برعکس ، کسی که برای دو یا سه روز ایستاده است ، تقویت می کند.

کفیر شامل بسیاری از عناصر مفید مانند ید ، کلسیم ، فسفر و سایر عناصر است ، اما در مقادیر کمتری. کفیر تازه تأمین کننده عالی ویتامین های گروه B است ، حاوی B2 ، B3 ، B12 است.

اول از همه ، شما باید به ماندگاری محصول توجه کنید. کفیر طبیعی ، البته اگر مواد نگهدارنده به آن اضافه نشود ، معمولاً بیش از 5 - 7 جریب نیست. معیار مهم دیگر محتوای چربی محصول است ، برای افرادی که دارای شکل و شمایل بالایی هستند و به اصول یک رژیم غذایی سالم پایبند هستند ، بهتر است یک درصد مصرف کنند ، زیرا حاوی 40 کیلو کالری در هر 100 گرم و نوشیدنی با محتوای چربی از 3.2٪ در حال حاضر 56 است.

- در شب ، کلسیم بسیار فعالتر جذب می شود و مقدار زیادی از آن در کف وجود دارد.

- نوشیدن نوشیدنی احساس گرسنگی را خنثی می کند ، که اغلب در خوابیدن تداخل ایجاد می کند. علاوه بر پر کردن معده ، کفیر حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که به خواب رفتن سریع و سریع کمک می کند.

- همانطور که در بالا ذکر شد ، یک نوشیدنی شیر تخمیر شده متابولیسم را تسریع می کند ؛

- باکتری های مفید با معده خالی بسیار بهتر ریشه می دهند.

- در روند زندگی آن فرهنگ های بسیار لاکتیک ، مقدار کمی الکل در کفیر تشکیل می شود ؛

- اثر ادرار آور نوشیدنی می تواند باعث افزایش یک یا چند افزایش در شب برای رفتن به توالت شود.

بنابراین می توانید شب کفیر بنوشید؟ می توانید بنوشید ، اما فقط یک نوشیدنی تازه بدون مواد نگهدارنده ، بیش از یک لیوان و حداکثر یک تا دو ساعت قبل از خواب.

توصیه شده: