تعداد کمی عادت دارند که کالری موجود در نوشیدنی هایی مانند چای یا قهوه را بشمارند. در خانه و محل کار ، این نوشیدنی ها به عنوان محرک ، منبع نشاط عمل می کنند ، با این حال ، آنها همچنین دارای یک مقدار انرژی خاص هستند که در کالری بیان می شود.
اگر در صبح انتخاب بین چای یا قهوه به تنها مشکل تبدیل شود ، پس شما یک فرد خوشحال هستید. همانطور که می دانید ، چای باعث نشاط ، قدرت می شود و با روحیه مثبت سازگار می شود. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چای روزانه ، هفته ، ماه چقدر مصرف می کنید و چه مقدار کالری می تواند در چای وجود داشته باشد. البته ، برای افرادی که به دقت شکل خود را کنترل می کنند ، مهم است که کدام نوشیدنی را بنوشند.
با توجه به ترکیب چای معمولی ، می توان وجود عناصر ریز در آن را تشخیص داد:
- کلسیم ،
- اهن،
- سدیم ،
- فلوئور ،
- ترکیب ویتامین B2، B3، B5.
چای یک آنتی اکسیدان عالی است که روند پیری در بدن را کمی کند می کند.
چای سیاه و سبز
میزان کالری چای به طور مستقیم به نوع و مواد افزودنی موجود در آن بستگی دارد. رایج ترین انواع چای سیاه ، سبز ، قرمز ، زرد ، میوه ای است و افزودنی های مورد علاقه قند ، عسل ، شیر ، لیمو است.
100 گرم نوشیدنی چای سیاه حاوی حدود 3-5 کیلو کالری است ، در حالی که همان 100 گرم چای سبز فقط حاوی 1 کیلو کالری است. چای سبز ، برخلاف چای سیاه ، تمام مواد مغذی سالم را حفظ می کند ، زیرا تخمیر نمی شود. همچنین ، چای سبز برای سلامتی مفید است ، دارای اثر ادرار آور است ، حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به چای سیاه است ، ایمنی را بهبود می بخشد و به افراد دیابتی توصیه می شود.
چای هایی با مواد افزودنی
اما ارزش افزودن یک افزودنی شیرین به چای معمولی است ، زیرا محتوای کالری آن بلافاصله افزایش می یابد. مغذی ترین مکمل ها مواد زیر هستند:
- عسل،
- قند،
- لیمو،
- شیر تغلیظ شده.
بنابراین ، در 1 قاشق چای خوری عسل 64 کیلوکالری ، در 1 قاشق چای خوری شیر تغلیظ شده 40 کیلوکالری ، در 1 قاشق چایخوری شکر 16 کیلو کالری. کمترین میزان کالری آن آب لیمو است - فقط 1 کیلوکالری و 1 قاشق شیر کامل که حاوی 3 کیلو کالری است.
همانطور که قبلاً فهمیدید که میزان کالری نوشیدنی چای مورد علاقه شما مستقیماً به مواد افزودنی بستگی دارد ، اگر از مواد افزودنی چرب سو استفاده نکنید ، بنابراین می توانید به راحتی از اضافه وزن خود جلوگیری کنید و می توانید هر روز از طعم و رایحه چای مورد علاقه خود لذت ببرید.
اما شرایطی وجود دارد که چای با عسل ، که از نظر کالری پیشرو است ، به فرد کمک می کند. البته ، ما در مورد نوشیدن چای برای سرماخوردگی ، سرفه صحبت می کنیم ، در صورت لزوم ، ایمنی را در شکل خوب حفظ می کنیم.
همچنین لازم به یادآوری است که علاقه به چای زیاد می تواند بر سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد و بی خوابی ، ضعف و تحریک پذیری را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین رنگ ، قدرت نوشیدنی ، مواد افزودنی را از نظر دلیل و نگرانی برای سلامتی خود انتخاب کنید.
