املت شیر یکی از انواع کلاسیک صبحانه است. فواید این صبحانه واضح است. تخم مرغ سرشار از ویتامین های محلول در چربی ، ویتامین D و لوتئین است ، شیر منبع کلسیم است. علاوه بر این ، املت به هیچ وجه تاثیری در رقم نخواهد داشت ، زیرا 100 گرم آن فقط 184 کیلو کالری دارد. و این غذای عالی فقط در چند دقیقه تهیه می شود.
لازم است
-
- در هر وعده:
- 2 عدد تخم مرغ؛
- 2 قاشق غذاخوری شیر ؛
- 10 گرم کره یا روغن نباتی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کره یا روغن نباتی را در ماهیتابه با حرارت متوسط گرم کنید. در حالی که کره داغ می شود ، تخم مرغ ها را با شیر مخلوط کرده و با یک لیسک یا همزن کاملاً با کمترین سرعت می کوبید.
گام 2
مخلوط تخم مرغ و شیر زده شده را در قابلمه بریزید. نمک را مزه دار کنید ، سپس آن را بپوشانید و حدود 10 دقیقه بپزید.
مرحله 3
بعد از آماده شدن املت ، آن را به قسمتهایی برش دهید و بلافاصله سرو کنید. مناسب ترین خوراکی برای این غذا سبزیجات تازه ، گیاهان ، نخود سبز کنسرو شده است.
