رژیم غذایی سالم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مفیدی دارد و به مبارزه با انواع عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. تغذیه سالم بر روحیه تأثیر مثبت دارد و به شما کمک می کند تا با استرس کنار بیایید. با مصرف منظم غذاهای سالم بدن خود را تقویت کرده و مقاومت آن را افزایش دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صدف و ماهی دریایی مملو از سلنیوم است که به افزایش تولید سیتوکین ها و پروتئین های دفاعی بدن کمک می کند.
گام 2
ماست طبیعی حاوی کشت لاکتو و بیفیدوباکتریوم زنده است که با باکتری های مضر که باعث بیماری های مختلف می شوند مبارزه می کند.
مرحله 3
چای سبز منبع بسیار خوبی از L-theanine ، اسید آمینه ای است که چای را به یک ماده ضد عفونی قوی تبدیل می کند. کاتچین های چای سبز دارای اثرات ضد التهابی هستند. علاوه بر این ، چای سبز به افزایش متابولیسم کمک می کند.
مرحله 4
برخی از بهترین منابع ویتامین C کیوی و پرتقال هستند. ویتامین C تولید آنتی بادی های مقابله با عفونت را افزایش می دهد و سطح اینترفرون را افزایش می دهد ، که از ورود ویروس ها جلوگیری می کند.
مرحله 5
سیر یک تقویت کننده قدرتمند سیستم ایمنی بدن است. این ماده تکثیر سلولهای سفید ضد عفونت را تحریک می کند و فعالیت آنتی بادی ها را افزایش می دهد. سیر همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که میزان رادیکال های آزاد خون را کاهش می دهد.
مرحله 6
هویج سرشار از عناصر غذایی گیاهی است که دارای اثرات ضد التهابی و ضد توموری هستند. بتاکاروتن میزان آنتی بادی را برای مبارزه با عفونت افزایش می دهد و همچنین توانایی سلول های بدن در مبارزه با سرطان را افزایش می دهد.
مرحله 7
اسفناج غنی از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند.
مرحله 8
قارچ ها حاوی بتا گلوکان هستند که به جلوگیری از عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که قارچ باعث تولید و فعالیت گلبول های سفید خون می شود.
مرحله 9
ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فاگوسیت ها را برای مبارزه موثرتر با عفونت فعال می کند. امگا 3 همچنین به مبارزه با التهاب کمک می کند.
مرحله 10
کلم بروکلی منبع قدرتمندی از گلوکوزینولات ها و مواد مغذی گیاهی است که دارای اثرات ضد سرطانی هستند و باعث دفاع طبیعی بدن می شوند.
